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Saranade60
Abobrinha e abóbora amarela com quinoa
Eu amo os sabores neste prato, e é muito rápido e fácil de fazer.Ele faz um prato bom lado, ou pode ficar por conta própria.É bastante saudável também, adequado para uma dieta diabética, ou dieta vegetariana.Pesquisar online para 'quinoa', e você aprenderá seus benefícios nutricionais se ainda não os tiver descoberto.
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Ingredientes
preparação
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Corte a abobrinha e a abobrinha no sentido do comprimento, depois corte em intervalos de aproximadamente 2,5 cm para obter pedaços um pouco grandes. Os tamanhos para abobrinha e abóbora devem ser grandes o suficiente para sobreviverem ao calor sem ficar frágil. Também queremos que eles fisicamente ser a estrela do nosso prato.A cebola tem um papel de apoio no sabor, e deve ser pequena o suficiente para misturar-se com o fundo.
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Dissolva o lingote de frango no 3/8 litro de água.
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Em uma panela grande em fogo médio a alto, comece a refogar a cebola, a abobrinha e a abóbora usando a manteiga (ou óleo) .Quando a abobrinha e a abóbora começarem a amolecer, adicione pimenta e sal recém-rachados. Continue cozinhando por um minuto. .
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Adicione a água/ouro.Adicione a quinoa.Misturar uniformemente.Cubra panela com uma tampa.Deixe a apenas vir a ferver e, em seguida, reduzir o calor para baixo.Cozinhe por cerca de 15 minutos, coberto e não agitado.Espere toda a umidade a ser absorvida por a quinoa quando é feito. (Quinoa vai cozinhar como o arroz; uma xícara seca, mais duas xícaras de rendimento úmido Uma tigela com uma capacidade de 3/4 litro contendo.). A abóbora e abobrinha ainda deve ser resistente, mas cozido. foi sauteed muito longo no início.
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Decore com salsa fresca.Serve com tomates recém cortados, ou pepinos.Eu gosto de servir este prato com receita recipezaar 15580, frango marroquino grelhado, como mostrado na foto.
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