Pote de barro galinha casablanca (ww flex e quase núcleo)

Eu encontrei esta receita em um site relacionados com Vigilantes do Peso e sabia que tinha que experimentá-lo.O único ingrediente não-núcleo são 4 colheres de groselha que se espalham por todo o prato são apenas 2 pontos ou 0,5 ponto por porção.Para Flex, este é 7 pontos por porção.

Refogue as cebolas, gengibre e alho em óleo por 3 ou 4 minutos e transfira para a panela elétrica.
Frango marrom na mesma panela em fogo médio. Reserve na frigideira.
Adicione as cenouras, batatas para panela de barro.
Coloque o frango em cima de legumes.
Misture os temperos em uma tigela pequena e polvilhe o frango com passas e passas.
Se você gosta de um molho muito espesso, escorra uma das duas latas de tomate antes de adicionar a panela de barro.Top de frango com tomates em cubos.
Adicione a abobrinha ao topo.
Cubra e cozinhe em ALTA por 4 a 6 horas.
Adicione o feijão, a salsinha e o coentro 30 minutos antes de servir (você também pode fazer todo o coentro ou salsa de acordo com a preferência pessoal).
Sirva com arroz cozido ou cuscuz.