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MUTHERMCREE
Pimentão de peru-lentilha
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Ingredientes
- Uma tigela com capacidade de 1/2 litro contendo lentilhas secas
- Caldo de legumes de 2 litros
- 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem
- 4 dentes de alho picados
- 1 cebola grande picada
- 2 talos de aipo picado
- Salsicha de peru de 400 gramas
- 2 tomates descascados, sem sementes e picados
- 1 colher de chá de açafrão moído
- 1 colher de chá de cominho
- 1/2 colher de chá de folhas secas de tomilho
- 2,5 centimetros esmagados flocos de pimenta vermelha
- Sal marinho a gosto
- 1 (227 gramas) de iogurte natural com baixo teor de gordura
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo salsa fresca picada para guarnecer
preparação
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Leve lentilhas e caldo de legumes para ferver em uma panela grande em fogo alto.Reduza o fogo para médio, e cozinhe por 10 minutos.
-
Enquanto isso, aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Mexa no alho, cebola, aipo e linguiça; cozinhar e mexa até que a salsicha é quebradiço e não mais rosa, cerca de 10 minutos. Mexa em tomate, açafrão, cominho, tomilho e flocos de pimenta vermelha; cozinhe mais 5 minutos.
-
Mexa a mistura de salsicha para as lentilhas fervendo.Continue fervendo até que as lentilhas são macias, 20 a 30 minutos.Tempere a gosto com sal.Garnish cada porção com um montão de iogurte e uma pitada de salsa picada para servir.
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Nutrição
CaloriesCalorias
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