Parsnip e aipo pilaf (ww core)

Name: parsnip e aipo pilaf (ww core)
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Ingredients: 1 colher de sopa de azeite; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros, contendo parsnips, descascados e picados; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo aipo, fatiado 2/3 centímetros de espessura; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola, em cubos; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo arroz integral instantâneo não cozido; 60 litros de água; 3/4 de caldo de galinha sem gordura ou caldo de legumes 3/4 de litro; 3/8-1 / 2 colher de chá de tomilho seco; 0,125 colher de chá de pimenta preta moída; 3/4 de caldo de galinha sem gordura ou caldo de legumes 3/4 de litro; 4 colheres de sopa de castanhas de água picadas ou 3 colheres de sopa de amêndoas fatiadas, torradas

Um prato rápido e fácil para acompanhar qualquer refeição outonal.Também vai muito com frango ou carne de porco pratos que incluem frutas ou conservas.Quick cozinhar arroz integral torna isso não só delicioso mas rápido.Se você usar castanhas de água, este é WW Core .

Ingredientes

preparação

Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio. Adicione a pastinaca, o aipo e as cebolas e cozinhe por 4 minutos, mexendo ocasionalmente. Não deixe os legumes dourarem.
Adicione o arroz e os próximos 5 ingredientes (arroz através do caldo), e deixe ferver.Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 10 minutos (consulte a embalagem do arroz integral para saber o tempo exato de cozimento).
(Opcional) Se você estiver usando amêndoas, pode rapidamente torrá-las no fogão em uma frigideira antiaderente não tratada.
Junte as castanhas ou amêndoas.
Para uso Vegetariano opção de caldo de legumes.