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10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Omelete de alcachofra de espinafre
 
 
1 PorçõesPTM28 min

Omelete de alcachofra de espinafre


Uma opção de café da manhã saborosa saudável para aqueles de nós tentando obter mais legumes em nossa dieta.Adicione azeitonas picadas ou queijo feta, se quiser.

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preparação

  1. Unte uma frigideira antiaderente com spray de cozinha e aqueça em fogo médio. Adicione cebola; cozinhar e mexa até ficar ligeiramente amolecida, cerca de 2 minutos.Adicione corações de alcachofra e cozinhe até aquecer através de 1 a 2 minutos.Mexa em espinafre e tomate; cozinhe até que o espinafre esteja murcho, cerca de 5 minutos.Transfira para uma tigela.
  2. Bata os ovos, a água e a pimenta juntos em uma tigela.
  3. Limpe a frigideira; pulverizar com spray de cozinha.Aqueça em fogo médio.Despeje na mistura de ovos; cozinhe até ficar quase pronto, cerca de 3 minutos. Empurre suavemente as bordas cozidas para o centro; frigideira de tilt ovos assim cozidos fluxo por baixo.Cozinhe até definir, 2 a 4 minutes.Spoon espinafre mistura mais de 1 lado da omelete.Dobre ao meio e sirva.


Nutrição

CaloriesCalorias

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