Observadores de peso de sopa de legumes jardim 0 pontos por 1 xícara servi

Name: observadores de peso de sopa de legumes jardim 0 pontos por 1 xícara servi
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 1 cup, 4
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 170 ml contendo cenoura, fatiada; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola picada; 2 dentes de alho; Caldo de galinha com 3/4 de litro de gordura sem sódio; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo feijão verde; 1 colher de sopa de tomate; 1/2 colher de chá de manjericão seco; 1/4 colher de chá de orégano seco; 1/4 colher de chá de sal; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo abobrinha fresca, em cubos

Este foi um salva-vidas para mim quando eu comecei Weight Watchers.É muito bom e com 2 fatias de pão de trigo WW (só acrescenta 1 ponto) Foi bastante recheio.Eu tenho a receita do primeiro livro semana de Vigilantes do Peso.

Ingredientes

preparação

Pulverize uma panela grande com spray de cozinha antiaderente, calor.
Refogue a cenoura, cebola, alho em fogo baixo até amolecer, cerca de 5 minutos.
Adicione caldo, feijão, tomate, manjericão, orégano e sal; leve para ferver.
Reduza o fogo, deixe ferver, coberto, cerca de 15 minutos ou até que o feijão esteja macio.
Junte a abobrinha e aqueça por 3-4 minutos. Sirva quente.
Você pode adicionar em 3/8 litro repolho verde em cubos também, eu pessoalmente não gosto de repolho para omitir esse ingrediente.