Nenhuma gema rápida de atum ao curry

Name: nenhuma gema rápida de atum ao curry
Cook time: 6 min
Total time: 26 min
Yield: 4
Ingredients: 0,5 (340 gramas) de pacote NO YOLKS® Broad Noodles; Uma vasilha com capacidade para 3/4 litros contendo pequenas florzinhas de couve-flor (frescas ou descongeladas se congeladas); Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo ervilhas congeladas; 2 colheres de chá de óleo vegetal; 1 cebola pequena picada; 4 colheres de chá de caril indiano suave em pó ou em pó; 3/4 colher de chá de sal; 3/4 colher de chá de pimenta preta moída; 2 latas (170 gramas) de atum light em flocos; Uma tigela com uma capacidade de 1/4 litro contendo iogurte natural grosso; 1 tomate em cubos; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo maionese light; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo coentros frescos cortados ou cebolas verdes (opcional)

Atum e macarrão obter um face-lift neste indiano inspirado um pot refeição.É uma ótima maneira de introduzir um novo sabor para repertório de jantar da semana da sua família.

Ingredientes

preparação

Prepare o macarrão de acordo com as instruções da embalagem em uma panela grande ou forno holandês.Adicione a couve-flor após 6 minutos; adicione as ervilhas antes de drenar. Conservar no coador.
Enquanto isso, coloque a panela em fogo médio. Adicione o óleo; refogue a cebola com a pasta de curry, sal e pimenta até amolecer.Agite no atum, iogurte, tomate e maionese até combinado.
Adicione o macarrão, couve-flor e ervilhas.Cozinhe, mexendo, até aquecer completamente.Retire do fogo e misture o coentro (se estiver usando).