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10g ou menos por porção

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400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Macarrão primavera com frango e aspargos
 
 
4 PorçõesPTM45 min

Macarrão primavera com frango e aspargos


Esta receita Cooking Light é um uso maravilhoso para os espargos de fim de primavera fino-lápis você encontra em mercados de agricultores em maio e junho.Tem um gosto muito fresco e todos os ingredientes se reúnem lindamente.Tem 10 pontos de WW por porção, como mostrado.

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preparação

  1. Leve 2 litros de água para ferver em uma panela.
  2. Adicione aspargos; cozinhe por 3 minutos. Retire com uma escumadeira.
  3. Adicione macarrão à água fervente; cozinhe de acordo com as instruções da embalagem, omitindo sal e gordura.
  4. Corte o frango transversalmente em tiras de 2/3 centímetros de largura.
  5. Aqueça o óleo na frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
  6. Adicione frango; refogue 5 minutos.
  7. Adicione aspargos, ervilhas, sal, pimenta e alho; refogue 2 minutos.
  8. Adicione o vinho, raspe a panela para soltar os pedaços dourados.
  9. Mexa em creme e suco; cozinhe 1 minuto.
  10. Adicione macarrão e queijo; mexa bem para revestir.
  11. Retire do fogo; mexa em manjericão, cebolinha e salsa.



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