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Soja -Free
Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

Alta Fibra

6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Processador de Alimentos
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Sul-africano
Sul-americano
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Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Jantar de oscar de frango assado (sim, o shebang inteiro)
 
 
6 PorçõesPTM70 min

Jantar de oscar de frango assado (sim, o shebang inteiro)


Frango assado com queijo Havarti cremoso, caranguejo e molho holandês é servido com aspargos frescos e batatas vermelhas assadas. As medições não precisam ser exatas. Tempere a gosto.

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preparação

  1. Preaqueça o forno a 190 graus (190 C).
  2. Coloque os peitos de frango em uma assadeira centimétrica.
  3. Coloque as batatas vermelhas em uma assadeira de centímetro separada.
  4. Regue 1 colher de sopa de azeite sobre os peitos de frango e 1 colher de sopa de óleo sobre as batatas.
  5. Combine sal marinho, 2 colheres de chá de alho em pó, tempero de limão e ervas, cebola em pó, 1 colher de chá de manjericão seco e pimenta preta em uma tigela pequena. Espete o frango e as batatas com metade da mistura do tempero.
  6. Cubra as duas assadeiras com papel alumínio.
  7. Asse o frango e as batatas no forno pré-aquecido por 40 a 45 minutos; retire o frango e cubra cada peito com uma fatia dobrada de queijo Havarti. Retorne o frango ao forno e asse até que o queijo Havarti esteja derretido, o frango não esteja mais rosado por dentro e os sucos de sucos corram claros, cerca de 5 minutos a mais.
  8. Retire o frango e as batatas do forno e deixe descansar por 5 minutos.
  9. Misture o molho holandês com leite em uma panela em fogo médio; Deixe ferver e misture a manteiga até derreter.Reduza o fogo para baixo e cozinhe o molho até engrossar, cerca de 1 minuto.Retire do fogo e acrescente a pimenta branca, 2,5 colheres de chá de manjericão seco e 2,5 centímetro de alho em pó.
  10. Coloque os aspargos em uma frigideira em fogo médio.Despeje água em frigideira cerca de centímetro de profundidade e leve para ferver.Cubra frigideira e vapor espargos apenas até concurso, mas ainda verde brilhante, 2-4 minutos.
  11. Para servir, coloque cada peito de frango em uma travessa e os peitos de cima com carne de siri.
  12. Despeje cerca de 2 colheres de sopa de molho holandês sobre cada porção e coloque várias lanças de espargos por cima; regue 2 colheres de sopa de molho por cima de cada porção. Molho holandês restante. Acompanhe com um centímetro de páprica e sirva com 2 batatas vermelhas em cada prato.


Nutrição

CaloriesCalorias

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