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KIRSTENLIV
Guisado de espinafre e grão-de-bico
Outra publicação inexperiente da Sociedade Vegetariana Australiana postou para o 'Zaar World Tour. A adição de iogurte ao guisado deve tornar isso uma deliciosa entrada cremosa. Eu modifiquei a receita um pouco para combinar como estou mais propenso a prepará-la. o tempo de cozimento é estimado.
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Ingredientes
- 2 colheres de sopa de coco seco
- 1 colher de sopa de amêndoas picadas
- 2 colheres de sopa de gengibre fresco, ralado
- 1 colher de sopa de coentro
- 2 -3 colheres de chá de azeite
- 3 dentes de alho picados
- 1 cebola picada
- 400 gramas de espinafre, bem limpas, aparadas e finamente picadas
- 1 colher de sopa de hortelã seca
- Páprica 2,5 cm
- 1 (411 gramas) pode grão de bico, escorrido e lavado
- 1 colher de sopa de semente de papoula
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Uma tigela com uma capacidade de1/4 litro contendo iogurte desnatado ou Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo iogurte desnatado
- Pimenta moída de 2,5 centimetros
preparação
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Lave o espinafre e pique finamente (sem hastes grossas).
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Antes de começar a cozinhar, misture o coco, amêndoas, coentro e gengibre em um mini-chopper ou processador de alimentos e pulse até que você tenha uma pasta fina a média fina.
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Em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio, adicione óleo de cebola e alho. Cozinhe por 2-3 minutos até que as cebolas amoleçam tomando cuidado para não queimar o alho.
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Adicione o espinafre, páprica, hortelã e algumas colheres de chá de água.Cozinhe até o espinafre ficar macio. Mexa para misturar.
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Adicione o grão-de-bico escorrido e a mistura do picador.Mexa-se para misturar.Cozinhe até que tudo esteja quente e a mistura de especiarias tenha começado a libertar os seus sabores no prato.Tempere com pap.
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Adicione o iogurte e as sementes de papoula e abaixe para ferver.
Cozinhe por mais 3 a 5 minutos até que o raguque esteja totalmente aquecido, sem coalhar o iogurte. -
Sirva com arroz.
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