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Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

Alta Fibra

6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

Assar
Grelhar
Processador de Alimentos
Fritar
Forno
Caça furtiva
Cozimento lento
Cozedura a vapor
Estufar
Fritar / Woking
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Escandinavo
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Surinamês
Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Grão de bico de couve-flor e farro
 
 
6 PorçõesPTM30 min

Grão de bico de couve-flor e farro


Este prato deliciosamente diferente apresenta vegetais tenros, farro de noz rico, grão de bico suave que são aromatizados com alho, caldo de galinha e um toque de laranja. É uma boa combinação para você que está pronta em apenas 30 minutos.

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preparação

  1. Brinde as amêndoas em uma frigideira antiaderente centímetro em fogo médio-alto até dourar. Retire as amêndoas da frigideira e reserve.
  2. Aqueça o azeite na mesma frigideira em fogo médio-alto. Adicione a cebola, o alho e o garam masala e cozinhe por 2 minutos ou até que a cebola esteja tenra e crocante, mexendo ocasionalmente.
  3. Mexa o caldo e farro na frigideira e aqueça até ferver.Reduza o fogo para médio e cozinhe, coberto, por 10 minutos.Mexa a couve-flor e grão de bico na frigideira.Cubra e cozinhe por 5-10 minutos ou até que o farro é apenas tenro e a couve-flor é tenra-crocante.
  4. Junte as raspas de laranja e tempere a gosto. Polvilhe com as amêndoas torradas e a salsa.


Nutrição

CaloriesCalorias

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