Frango teriyaki e arroz integral

Name: frango teriyaki e arroz integral
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 400 gramas de peito de frango desossado e sem pele, cortado em tiras (eu já pego frango para fritar); 1 colher de sopa de óleo vegetal; 3/8 litro de água; Uma chávena com uma capacidade de 60 ml contendo molho teriyaki com baixo teor de sódio ou uma chávena com capacidade para 60 ml com molho de soja com baixo teor de sódio; 1/2 colher de chá de alho em pó; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo arroz integral Minute, cru; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo brócolis frescos (ou congelados); Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo amendoim ou um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cajus