Frango com gergelim sobre verdes

Name: frango com gergelim sobre verdes
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo molho teriyaki de sódio reduzido; 2 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto; 2 colheres de sopa de óleo de canola; 2 colheres de sopa de mel; Uma chávena com capacidade para 130 ml contendo pimenta vermelha em fatias; 1 dente de alho picado; 4 metades de peito de frango sem pele e sem osso (400 gramas); Uma tigela com capacidade de 1,25 litro contendo raspas de salada mista; Uma chávena com capacidade para 130 ml contendo pimenta vermelha em fatias; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cenoura desfiada; 4 cebolas verdes, fatiadas; 1 lata (64 gramas) de azeitonas maduras fatiadas, escorridas; Uma chávena com uma capacidade de 130 ml, contendo saladas de salada de gordura reduzida; 1 colher de sopa de sementes de gergelim torradas

"Meus filhos adolescentes não se cansam desse prato", confidencia Diana Mullins de Lexington, Kentucky. "Eu também gosto. As tiras de frango grelhado fazem a salada ser saudável o suficiente para uma refeição ... mas os vegetais frescos variados bom e leve ".

Ingredientes

preparação

Em um saco plástico grande e selável, combine os seis primeiros ingredientes.Adicione frango; selar saco e vire para casaco.Refrigerar por várias horas ou durante a noite
Escorra e descarte a marinada. Frango grelhado, descoberto, em fogo médio por 5-7 minutos de cada lado ou até que os sucos corram limpos.
Em quatro pratos de servir, divida os verdes, o pimentão vermelho, a cenoura, as cebolas e as azeitonas. Fatie finamente o frango e arrume sobre a salada. Regue com o molho do rancho; polvilhe com sementes de gergelim.