Frango alho saudável

Name: frango alho saudável
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 2 peitos de frango desossados e sem pele; 3 colheres de sopa de molho de soja; 2 colheres de sopa de xerez seco; 1 colher de sopa de amido de milho; 130 litros de água fria; revestimento antiaderente; 3 cenouras grandes, viés fatiado; 5 dentes de alho picados; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo ervilhas; 3 cebolas verdes; 1 colher de sopa de óleo de cozinha

Agora você pode desfrutar de um maravilhoso stir fry sem todas essas calorias Você reduz o óleo em fritar usando spray antiaderente.Adicione os legumes que você preferir.Espero que você aproveite isso.

Ingredientes

preparação

Corte o frango em cubos centimétricos; deixou de lado.
Em uma tigela pequena misture xerez, molho de soja, amido de milho e água; deixou de lado.
Frigideira de pulverização ou wok com spray antiaderente.
Aqueça em fogo alto; adicione as cenouras e o alho. Frite 3 minutos.
Adicione as ervilhas e as cebolas. Frite 2 minutos até os legumes ficarem crocantes. Retire da frigideira.
Adicione o óleo para pan e adicione 0,5 o frango, frite por 2 minutos, retire da panela.
Frite o frango restante por cerca de 3 minutos; Devolva todo o frango à frigideira.
Empurre o frango do centro do wok; misture a mistura de amido de milho.
Cozinhe até que a mistura esteja espessa e borbulhante; frite por 1 minuto.
Mexa em vegetais.
Cubra e cozinhe mais um minuto.
Sirva com arroz ou macarrão de cabelo de anjo.