Filetes de peixe light parmesão

Name: filetes de peixe light parmesão
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo substituto do ovo; 1 colher de sopa de leite sem gordura; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo queijo parmesão ralado; 2 colheres de sopa de farinha de trigo; 2 filetes de tilápia (142 gramas cada)

"Nós amamos este peixe úmido e escamoso com apenas um toque de parmesão", Paula Alf escreve a partir de Cincinnati, Ohio. "É rápido, fácil de preparar e bom para você também!"

Ingredientes

Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo substituto do ovo
1 colher de sopa de leite sem gordura
Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo queijo parmesão ralado

2 colheres de sopa de farinha de trigo
2 filetes de tilápia (142 gramas cada)

preparação

Em uma tigela rasa, misture o substituto do ovo e leite.Em outra tigela rasa, misture o queijo e a farinha.Despeje os filés na mistura de ovos, em seguida, cubra com a mistura de queijo
Coloque em uma assadeira revestida com spray de cozinha.Verta a 350 ° por 20-25 minutos ou até que o peixe se lasca facilmente com um garfo.