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Fetish Cook
Fazer frente embrulhos de almoço
Estes são um delicioso almoço para congelar como um almoço prático para levar ao trabalho! Basta fazer, congelar e depois aquecer no microondas para uma refeição muito equilibrada.
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Ingredientes
preparação
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Combine o arroz ea água em uma panela, e leve para ferver.Reduza o fogo para baixo, tampe e cozinhe por 35 a 40 minutos, ou até ficar macio. Retire do fogo e deixe esfriar.
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Coloque feijão preto e feijão em um coador ou coador e enxágüe.Adicione o milho e os tomates em cubos com pimentões verdes, e misture para misturar.Transfira para uma tigela grande e misture o arroz e queijo.
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Divida a mistura uniformemente entre as tortilhas e enrole.Envolva individualmente em filme plástico, coloque em um saco grande congelador e congelar.Requear conforme necessário no microondas para o almoço ou lanches.
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Nutrição
CaloriesCalorias
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