Fazer frente embrulhos de almoço

Name: fazer frente embrulhos de almoço
Cook time: 35 min
Total time: 65 min
Yield: 16
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo arroz integral cru; 1 litro de água; 2 (439 gramas) latas de feijão; 2 (439 gramas) latas de feijão; 1 (284 grama) pode milho de semente inteiro; 1 (284 gramas) pode cortar tomates e chiles verdes; 16 tortillas de farinha (25 centímetros); Queijo de pepperjack picado de 400 gramas

Estes são um delicioso almoço para congelar como um almoço prático para levar ao trabalho! Basta fazer, congelar e depois aquecer no microondas para uma refeição muito equilibrada.

Ingredientes

preparação

Combine o arroz ea água em uma panela, e leve para ferver.Reduza o fogo para baixo, tampe e cozinhe por 35 a 40 minutos, ou até ficar macio. Retire do fogo e deixe esfriar.
Coloque feijão preto e feijão em um coador ou coador e enxágüe.Adicione o milho e os tomates em cubos com pimentões verdes, e misture para misturar.Transfira para uma tigela grande e misture o arroz e queijo.
Divida a mistura uniformemente entre as tortilhas e enrole.Envolva individualmente em filme plástico, coloque em um saco grande congelador e congelar.Requear conforme necessário no microondas para o almoço ou lanches.