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Fazer frente embrulhos de almoço
 
 
16 PorçõesPTM65 min

Fazer frente embrulhos de almoço


Estes são um delicioso almoço para congelar como um almoço prático para levar ao trabalho! Basta fazer, congelar e depois aquecer no microondas para uma refeição muito equilibrada.

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preparação

  1. Combine o arroz ea água em uma panela, e leve para ferver.Reduza o fogo para baixo, tampe e cozinhe por 35 a 40 minutos, ou até ficar macio. Retire do fogo e deixe esfriar.
  2. Coloque feijão preto e feijão em um coador ou coador e enxágüe.Adicione o milho e os tomates em cubos com pimentões verdes, e misture para misturar.Transfira para uma tigela grande e misture o arroz e queijo.
  3. Divida a mistura uniformemente entre as tortilhas e enrole.Envolva individualmente em filme plástico, coloque em um saco grande congelador e congelar.Requear conforme necessário no microondas para o almoço ou lanches.


Nutrição

CaloriesCalorias

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