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TORONTOMOMMY
Dieta de praia sul torta de pastor
Fase 1 Receita do novo livro Supercharged para South Beach.Este é um favorito dos meus maridos, desde que ele ama Shepherd's Pie e South Beach.
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Ingredientes
preparação
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Aqueça o forno a 350.Salve uma tigela com uma capacidade de 2 litros contendo caçarola com spray de cozinha.
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Leve uma panela média de água para ferver.Adicione a couve-flor e cozinhe até ficar macio, cerca de 10 minutos.Era e transfira para uma tigela grande.
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Enquanto isso, em uma frigideira grande, aqueça o óleo em fogo médio. Adicione cebola e alho; cozinhar, mexendo ocasionalmente, até translúcido, cerca de 5 minutos.Adicione carne e marrom por 10 minutos, mexendo para quebrar caroços.Adicione edamame e cozinhe, mexendo ocasionalmente, 3 minutos a mais.Mexa em caldo e molho Worcestershire.Tempere com pimenta e um centímetro de sal.Transfira a mistura de carne para a caçarola.
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Com uma batedeira elétrica em velocidade média, bata a couve-flor cozida com creme azedo, gema de ovo e outro centímetro de sal.Colher couve-flor uniformemente sobre a carne.Top com queijo e leve ao forno por 20 a 25 minutos, ou até dourar em cima.Serve quente .
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