Cereal quente da noz do bordo com quinoa

Name: cereal quente da noz do bordo com quinoa
Cook time: 23 min
Total time: 28 min
Yield: 1
Ingredients: 2 colheres de sopa de nozes picadas; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo quinoa; 170 litros de água; 1 colher de sopa de farelo de aveia; 2 colheres de sopa de xarope de bordo; iogurte ou creme de baunilha

Quem disse que você não pode ter tudo? Com o mais alto nível de gorduras omega-3 em comparação com qualquer outra noz, as nozes são outro superalimento que faz com que esta combinação clássica seja um começo inteligente para o seu dia.De Quinoa 365.

Ingredientes

preparação

Lave bem a quinoa com água para remover o revestimento amargo; drenar.
Coloque as nozes em uma panela pequena em fogo médio-alto. Mexa freqüentemente até que as nozes estejam tostadas e perfumadas, cerca de 3-4 minutos.Retire a panela do fogo e deixe as nozes esfriarem um pouco.Copie e reserve.
Combine quinoa, água e farelo de aveia em uma panela média.Cobre e leve para ferver; reduzir a ferver e cozinhe por 12 minutos.Deixe a panela no queimador, coberto, por mais 6 minutos.Retire do fogo e misture as nozes e xarope de bordo.Transfira para uma tigela e cubra com leite, iogurte ou creme, se estiver usando.