Camarão limão alho com couve de bruxelas assada e arroz integral

Name: camarão limão alho com couve de bruxelas assada e arroz integral
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: 3/4 colher de chá de pimenta limão; spray para cozinhar; Uma tigela com capacidade para 1/3 litro contendo camarão cru, descascado e isolado; 3/4 colher de chá de pimenta limão; 2 colheres de sopa de manteiga leve, derretida; 3 dentes de alho picados; 1 colher de chá de molho Worcestershire; 3/4 colher de chá de pimenta limão; 1/4 colher de chá de pó de pimentão vermelho; 3 colheres de sopa de salsa fresca picada; Uma tigela com capacidade para 1 litro contendo couve de Bruxelas cortada ao meio; Uma tigela com capacidade para 1 litro contendo couve de Bruxelas cortada ao meio; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo cebola roxa fatiada; 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem; sal e pimenta do reino a gosto; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo arroz integral instantâneo; 1 litro de água; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo arroz integral instantâneo

Camarão cozido em molho de alho ao limão, acompanhado de couves de Bruxelas levemente tostadas e arroz integral.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 210 graus (220 C) .Esprema uma assadeira centímetro com spray de cozinha.
Organize camarão em uma única camada na assadeira. Bata o suco de limão, a manteiga, o alho, o molho Worcestershire, a pimenta limão e o chile em pó juntos; despeje sobre camarão.
Asse no forno pré-aquecido até que o camarão fique cor-de-rosa, 8 a 10 minutos. Salpique a salsa sobre o camarão. Reduza a temperatura do forno para 200 graus (200 C).
Atire as couves de Bruxelas com cebola e azeite. Tempere com sal e pimenta. Espalhe uniformemente em uma assadeira.
Assado couve de Bruxelas e cebola até começar a marrom, cerca de 20 minutos.
Enquanto isso, leve a água para ferver em uma panela. Adicione o arroz integral e deixe ferver até que a água seja absorvida, cerca de 5 minutos.
Divida o arroz entre 4 taças. Cubra com camarão e mistura de couve de Bruxelas-cebola.