Caçarola mexicana luz

Name: caçarola mexicana luz
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Ingredients: 400 gramas de carne moída extra-magra (95% magra); 1 cebola média picada; 1 pimenta verde média picada; 190 litros de água; 1 colher de sopa de farinha de trigo; 1 colher de sopa de pimenta malagueta; 1 colher de chá de alho em pó; 1/2 colher de chá de cominho; 1/2 colher de chá de coentro moído; 1/4 colher de chá de sal; 1 lata (454 gramas) feijão refried; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo salsa; 4 tortillas de trigo integral (20 centimetros); Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo milho congelado; Uma chávena com capacidade para 190 ml, contendo queijo cheddar; Alface picada e tomate picado, opcional

Um jantar imperdível: aqui está uma caçarola em camadas saudável usando tortilhas de trigo integral, carne magra e mais vegetais do que as receitas tradicionais. - Sabor da cozinha caseira

Ingredientes

preparação

Em uma frigideira antiaderente grande, cozinhe a carne, cebola e pimenta verde em fogo médio até que a carne não é mais rosa.Mexa na água, farinha, pimenta em pó, alho em pó, cominho, coentro e sal.Bring para ferver.Reduza o calor ; deixe ferver, descoberto, por 5-6 minutos ou até engrossar.
Em uma tigela pequena, combinar feijão e salsa.Coloque duas tortilhas em um prato redondo de 2,5 litros.baking revestido com spray de cozinha.Layer com metade da mistura de carne bovina, mistura de feijão e milho; repita camadas.Top com queijo.
Asse, descoberto, a 350 ° por 25-30 minutos ou até aquecer completamente. Deixe repousar por 5 minutos antes de cortar. Reserve com alface e tomate, se desejar.