Caçarola de macarrão baixo carboidrato couve-flor

Name: caçarola de macarrão baixo carboidrato couve-flor
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 6 cups, 3
Ingredients: Uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo cogumelos portabella bebê, fatiado; Uma tigela com capacidade de 1,5 litro contendo couve-flor; 1 (227 grama) macarrão de shiritaki de pacote (substituto de macarrão de fettuccine); Caldo de galinha de 1/4 litro; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola picada; 1 colher de sopa de alho picado; 4 colheres de sopa de creme azedo claro; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo parmesão ralado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo parmesão ralado; 1 colher de chá de sal marinho

Este é um refazer de uma receita saborosa (/ couve-flor-Noodle-Casserole-198960) para torná-lo baixo carboidrato.

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 375 graus.
pique a couve-flor em pedaços de cerca de 1,25 cm, cozinhe a vapor ou deixe ferver por 10 minutos até ficar crocante.
Prepare Noodles de acordo com as instruções da embalagem.
frigideira lateral médio de spray com óleo, frigideira de calor em fogo médio.Coloque a cebola e o alho na frigideira quando estiver quente.Girar frite por cerca de 1 minuto.Adicione cogumelos e caldo de galinha, e cozinhe até que os cogumelos estejam macios, cerca de 5 minutos.
Retire a panela do fogo e misture o creme de leite, o cream cheese, o sal e o queijo parmesão.
Combine todos os ingredientes em uma caçarola. Bata por 30 minutos até aquecer por toda parte.
Tofu Shirtaki Macarrão, por pacote de 227 gramas, calorias 40, gordura 1g, sódio 30mg, carboidratos 6, fibra 4g, açúcar 0g, ferro 4%, vitamina C 2% .Você pode encontrá-los na maioria das lojas de alimentos saudáveis, incluindo Whole Foods, na seção do refrigerador (perto de Tofu).