Caçarola de frango couve-flor

Name: caçarola de frango couve-flor
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Ingredients: 284 gramas de couve-flor (1 pacote de florzinhas congeladas); Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola picada grosseiramente; 130 litros de água; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo leite; 1 colher de sopa de amido de milho; 1 colher de chá de caldo de galinha; 1/2 colher de chá de sal; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo queijo americano, desfiado; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo frango, cozido e picado; 113 gramas de pimenta (1 frasco drenado e picado); spray para cozinhar

Encontrado em "O livro de receitas Diabetic Step-by-Step Completo" .Eu não tentei este ainda - mas parece muito bom.Quando eu fizer isso eu vou deixar o pimento e adicione o alho picado.

Ingredientes

preparação

Combine couve-flor, cebola e água em uma panela média; cubra e deixe ferver.Reduza o fogo e cozinhe por 5 minutos ou até que os legumes estejam macios.Ligue e reserve.
Adicione o leite, amido de milho, grânulos de caldo de carne e sal a panela, mexendo com um batedor de arame. Leve para ferver; reduzir o calor e deixe ferver, mexendo sempre até engrossar e espumante.
Adicione o queijo; mexa até o queijo derreter.Retire do fogo.
Adicione a mistura de couve-flor, frango e pimentão ao molho de queijo. Misture a colher em uma caçarola de 1,5 litros revestida com spray de cozinha. Bata em 325 por 20 minutos.