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Caçarola de fiesta tex-mex
 
 
6 PorçõesPTM40 min

Caçarola de fiesta tex-mex


Até agora esta é a minha receita favorita que eu uso.É de Joanna Lund.Eu faço isso pelo menos uma vez por mês.Tem um ótimo sabor e o tamanho da porção é abundante.Per servindo é 260 calorias.As trocas diabéticas por porção são : 2.5 proteína, 2 vegetais, 1 amido.Você não vai se arrepender por tentar.Meu filho de 3 anos come também.Você não vai perder a gordura / calorias.

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preparação

  1. Preaqueça o forno a 375 graus.
  2. Pulverize uma assadeira centímetro com spray de cozinha.
  3. Em uma frigideira grande pulverizada com spray de cozinha, carne marrom, alho, cebola e pimenta verde.
  4. Adicione salsa, tempero de pimentão, molho de tomate e ketchup.
  5. Misture bem para combinar.
  6. Junte o milho, o arroz e o queijo cheddar.
  7. Despeje a mistura na assadeira preparada.
  8. Asse por 20 minutos.
  9. Coloque a assadeira em uma gradinha e deixe por 5 minutos.
  10. Divida em 6 porções.
  11. DICA: Uma tigela com uma capacidade de 1/3 litro contendo arroz cru geralmente cozinha para cerca de Uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo



Adorei

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