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Evan
Caçarola de colheita de amendoim vegetal (fogão)
Não me lembro onde eu encontrei isso.Esta é uma refeição vegetariana saborosa e enchimento - muito colorido e texturizado.Os amendoins esmagados adicionar um bom gosto e crunch para terminar o prato.
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Ingredientes
- 2 colheres de sopa de óleo de amendoim (ou óleo vegetal ou de canola)
- 1 cebola média picada
- 3 dentes de alho picados
- 1 pimentão vermelho picado
- 1 pimentão vermelho picado
- 2 cenouras descascadas e cortadas em pedaços
- 1 batata doce média, descascada e em cubos
- 1 batata doce média, descascada e em cubos
- 1 (794 gramas) podem ser tomates esmagados ao estilo italiano (ou tomates esmagados com as suas ervas favoritas adicionadas)
- 1 (411 gramas) pode feijão, não drenado (ou feijão)
- Espinafre picado congelado 284 gramas
- Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo milho congelado
- 1 colher de chá de sal
- Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo amendoim torrado, picado
- 1 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados
- Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo amendoim torrado, picado
- Uma tigela com capacidade para 3/4 litro contendo arroz cozido
preparação
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Refogue cebola, alho e pimenta em óleo.
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Junte a cenoura, batata, batata-doce e tomate.
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Cozinhe em fogo baixo até ficar macio.
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Adicione o feijão, o espinafre e o milho e cozinhe por mais 10 minutos. (Adicione um pouco de água ou caldo se ele parecer muito seco ou grudado).
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Junte o sal, a manteiga de amendoim e a pimenta vermelha esmagada.
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Sirva com arroz cozido, coberto com amendoim picado (Você pode mexer o amendoim nos legumes no final da cozedura, mas eu gosto de mantê-los bem crocantes).
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Adorei