Caçarola de brócolis picante

Name: caçarola de brócolis picante
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 8-10
Ingredients: 3 (284 gramas) de pacotes de brócolis congelados, descongelados; spray de cozinha (eu uso azeite em um Misto); Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo leite; 2,5 colheres de sopa de farinha de trigo; 1/2 colher de chá de sal; 0,25 colher de chá de pimenta preta moída; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo cremoso com gordura reduzida, amolecida; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo cremoso com gordura reduzida, amolecida; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo maionese; Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo cebola picada (cerca de 0,5 médio); Uma xícara com capacidade de 190 ml contendo pão ralado panko (pão ralado japonês); 1 colher de sopa de manteiga derretida

Esta receita é originalmente da revista Cooking Light. Eu fiz algumas alterações para satisfazer os nossos gostos. É delicioso! Esta é uma ótima maneira de obter sua família para comer vegetais.

Ingredientes

preparação

Organize brócolis em uma camada uniforme em uma assadeira de 28 cm com cobertura de spray; deixou de lado.
Combine leite, farinha, sal e pimenta em uma panela grande em fogo médio-alto; levar para ferver.Cozinhe 1 minuto ou até engrossar, mexendo sempre.Remover do fogo.Adicione cheddar e queijos cremosos; mexa até ficar homogêneo. Mexa em maionese e cebola. Misture o queijo por cima do brócolis.
Coloque o panko em uma tigela pequena. Regue com a manteiga e misture. Misture bem a miçanga com a mistura de queijo. Pulverize levemente a camada de pão ralado com spray de cozinha. Bata a 375 ° por 25 minutos ou até que a mistura comece a borbulhar e dourar.