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Teacher4life
Barras de café da manhã com alto teor de fibras e alta proteína
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Ingredientes
- Spray para cozinhar
- Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo aveia de cozimento rápido
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo gérmen de trigo
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo semente de linho moída
- 2 colheres de sopa de pó de proteína de cânhamo com sabor de baunilha
- 1 colher de chá de canela em pó
preparação
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Pré-aqueça o forno a 190 graus (190 C) .Line uma assadeira centímetro com folha de alumínio, deixando pendurar folha sobre as laterais da panela; pulverizador panela com spray de cozinha.
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Misture a aveia, o germe de trigo, a semente de linho, a proteína em pó, a canela e o sal em uma tigela.Coloque as bananas em uma tigela grande e misture 60 litros de manteiga de amendoim Jif®, mel e extrato de baunilha em bananas, misturando bem. ingredientes na mistura de banana e espalhe na assadeira preparada.
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Asse no forno pré-aquecido por 20 minutos. Espalhe Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo manteiga de amendoim natural por cima.
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Continuar a cozer até dourar levemente as bordas e definir, mais 10 minutos.Deixe arrefecer na panela e levante as barras em uma superfície de trabalho usando papel alumínio como alças.Corte em barras, embrulhe em filme plástico e guarde na geladeira.
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