Barras de café da manhã com alto teor de fibras e alta proteína

Name: Barras de café da manhã com alto teor de fibras e alta proteína
Cook time: 30 min
Total time: 105 min
Yield: 12
Ingredients: spray para cozinhar; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo aveia de cozimento rápido; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo gérmen de trigo; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo semente de linho moída; 2 colheres de sopa de pó de proteína de cânhamo com sabor de baunilha; 1 colher de chá de canela em pó; 1/2 colher de chá de sal; 3 bananas; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo manteiga de amendoim natural ou a gosto; 2 colheres de sopa de mel; 1 colher de chá de extrato de baunilha; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo manteiga de amendoim natural ou a gosto

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 190 graus (190 C) .Line uma assadeira centímetro com folha de alumínio, deixando pendurar folha sobre as laterais da panela; pulverizador panela com spray de cozinha.
Misture a aveia, o germe de trigo, a semente de linho, a proteína em pó, a canela e o sal em uma tigela.Coloque as bananas em uma tigela grande e misture 60 litros de manteiga de amendoim Jif®, mel e extrato de baunilha em bananas, misturando bem. ingredientes na mistura de banana e espalhe na assadeira preparada.
Asse no forno pré-aquecido por 20 minutos. Espalhe Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo manteiga de amendoim natural por cima.
Continuar a cozer até dourar levemente as bordas e definir, mais 10 minutos.Deixe arrefecer na panela e levante as barras em uma superfície de trabalho usando papel alumínio como alças.Corte em barras, embrulhe em filme plástico e guarde na geladeira.