Alcachofra e frittata pimenta vermelha (ww 4 pontos)

Name: alcachofra e frittata pimenta vermelha (ww 4 pontos)
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Corações de alcachofra de 170 gramas, enlatados sem óleo, cerca de 1/4 litro picados grosseiramente; 1 cebola média, descascada e picada; 1 dente de alho pequeno picado; 2,5 batata média, cozida, descascada e cortada em centímetro de espessura; Corações de alcachofra de 170 gramas, enlatados sem óleo, cerca de 1/4 litro picados grosseiramente; 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados; 3/4 colher de chá de orégano seco; 1/4 colher de chá de sal; 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados; 2 ovos grandes; 2 ovos grandes; 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo parmesão ou um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo asiago, ralado

Tão versátil, eu poderia comer ovos no café da manhã, almoço e jantar. Esse sentimento parece ser amplamente compartilhado, dado o número de pratos de todo o mundo com este grampo. Este prato italiano é minha opinião sobre a receita de um Weight Watcher.

Ingredientes

preparação

Unte levemente uma frigideira antiaderente, antiaderente e refratária ao fogo médio (com uma frigideira maior ou menor, altere o tempo de cozimento e os resultados).
Adicione a cebola e refogue por um minuto.Adicione o alho, batatas cozidas, alcachofras e pimentas.Levar mais dois minutos, mexendo ocasionalmente.
Em uma tigela média, bata os flocos de pimenta vermelha, orégano, sal, pimenta, ovos e ovos.
Despeje sobre a mistura vegetal.Depois de um minuto, levante delicadamente a mistura de ovo para deixar porção de ovo cru até o fundo da frigideira.Cozinha fritadeira em fogo médio até que os ovos começam a definir, cerca de 5 minutos.
Quando quase definido, polvilhe com queijo.Fornecer frigideira sob o frango 7.66 a 10 centímetros do calor até o queijo derreter, cerca de um minuto.
Corte em 4 fatias e sirva quente (eu também gosto de frittatas frias, å la a tortilla espanhola).