Ajudante de hambúrguer mais saudável para você

Name: ajudante de hambúrguer mais saudável para você
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 6 1-cup
Ingredients: 400 gramas de carne moída magra; Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo cebola picada; 1 (439 gramas) pode grandes feijões do norte; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo molho de tomate; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo molho de tomate; Massa de trigo integral cru 57 gramas; flocos de pimenta vermelha, a gosto; 2 -3 colheres de chá de pimenta em pó; 1/2 colher de chá de sal de alho; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo com baixo teor de gordura (mistura mexicana)

Faça e compartilhe esta Receita do Ajudante Hambúrguer Saudável para Você.

Ingredientes

preparação

Cozinhe a carne e a cebola em uma frigideira grande até que a carne fique marrom e a cebola esteja macia. Recheie o excesso de gordura com uma toalha de papel e lave a mistura de carne e cebola em uma peneira.
Lave o feijão e adicione à frigideira. Mexa os tomates, o molho, o macarrão e as especiarias. Leve a mistura para ferver; reduzir o calor.Margar a refeição, coberto e mexa sempre por 15-20 minutos - ou até que o macarrão esteja macio.
Retire a frigideira do fogão e polvilhe o queijo sobre a mistura.Deixe o queijo derreter por cerca de dois minutos e sirva.