Abs dieta chili con peru

Name: abs dieta chili con peru
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 3 colheres de chá de sementes de linho; Peru de 400 gramas; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo arroz integral; Feijão preto de 454 gramas, escorrido e enxaguado; 397 gramas de milho doce inteiro, drenado; 397 gramas de tomate estufado em estilo mexicano; Mistura de tempero de pimentão 43 gramas; 4 colheres de sopa de água

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Ingredientes

3 colheres de chá de sementes de linho
Peru de 400 gramas
Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo arroz integral
Feijão preto de 454 gramas, escorrido e enxaguado

397 gramas de milho doce inteiro, drenado
397 gramas de tomate estufado em estilo mexicano
Mistura de tempero de pimentão 43 gramas
4 colheres de sopa de água

preparação

Em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio alto, marrom o peru.Adicione todo o resto, exceto o arroz e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos.Serve sobre o arroz..