Abacate e caranguejo thermidor (conserto de microondas fácil)

Coloque a manteiga em uma tigela e o micro-ondas em ALTA por 30 segundos. Acrescente a farinha e retorne ao microondas por 30 segundos.

Despeje o leite em um jarro sml ou lg caneca de café e aqueça em alta por 1 minuto.Em seguida, misture gradualmente leite quente em manteiga/mistura de farinha.Cozinhe em alta por 2 minutos, mexendo a cada 30 segundos.

Adicione os 5 ingredientes seguintes (puré de tomate com sal e pimenta) ao molho e misture a carne de caranguejo.

Polvilhe carne de abacate w/suco de limão restante.Pilar caranguejo encher em metades de abacate e polvilhe w / queijo parmesão.

Coloque em um prato raso e cozinhe em ALTA por 3 minutos. Sirva quente w/pão integral e manteiga.