9 benefícios comprovados do óleo de semente preta que melhoram sua saúde

Como fazer um smoothie ceto rico em proteínas e com baixo teor de carboidratos

1. Se você der uma olhada nas centenas de artigos científicos revisados ​​por pares que foram publicados sobre os benefícios do óleo de semente preta, um fato é claro: existem poucas questões que ele não pode ajudar o corpo a superar . Com praticamente nenhum efeito colateral, as proezas de cura do óleo de semente preta - de sementes de cominho preto - são realmente inacreditáveis, e confundem a mente de que a maioria das pessoas nunca ouviu falar dela!

2. Leia mais sobre o que é o óleo de semente preta, além de todos os maravilhosos benefícios do óleo de semente preta por aí.

O que é óleo de semente preta?

1. O óleo de semente de preto é produzido a partir das sementes da planta de cominho preto (Nigella sativa), pertencente à família dos ranúnculos (Ranunculaceae). A planta de cominho preto é nativa do sudoeste da Ásia, Mediterrâneo e África. É cultivada há séculos por suas sementes aromáticas e saborosas que podem ser usadas como tempero ou como medicamento fitoterápico. (1) O óleo de semente preta também é comumente chamado de óleo de semente de cominho preto. Tenha cuidado, pois as sementes negras não devem ser confundidas com cominho verdadeiro (Cuminum cyminum), pimenta preta, gergelim preto ou cohosh preto.

2. Muito possivelmente, a pesquisa mais promissora foi feita conectando Nigella sativa a bactérias resistentes a vários medicamentos. Isso é realmente importante, porque esses chamados "superbactérias" estão se tornando um risco significativo à saúde pública. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde: (2)

3. Um estudo conduzido por pesquisadores da Jawaharlal Nehru Medical College se propôs a determinar o quão potente o óleo de semente preta é contra algumas dessas superbactérias e associou-a a vários antibióticos, como Amoxicilina, Gatifloxacina e Tetraciclina. De acordo com o estudo, "das 144 cepas testadas, a maioria resistente a vários antibióticos, 97 foram inibidas pelo óleo de cominho preto". (3)

4. Ao lado do óleo de orégano, poucas coisas no planeta podem apresentar esse tipo de potência aos micróbios. O estudo descobriu que era especialmente eficaz contra cepas multirresistentes de P. aeruginosa e S. aureus.

5. A chave para entender por que os óleos de sementes pretas beneficiam o corpo dessa maneira é porque é rico em três substâncias químicas naturais essenciais: timoquinona (TQ), timo-hidroquinona (THQ) e timol. Vamos dar uma olhada mais de perto nesses incríveis componentes do óleo de semente de preto.

O poder por trás dos benefícios do óleo de semente de preto: fitoquímicos

1. Em um esforço para oferecer uma solução para o crescente problema de resistência antifúngica que as pessoas têm com leveduras e bolores, um estudo recente foi realizado com o objetivo de determinar se o óleo de semente de Nigella sativa poderia ajudar. Publicado no Egyptian Journal of Bioquímica Molecular Biology, os cientistas testaram o timol, o TQ e o THQ contra 30 patógenos humanos e ficaram surpresos ao descobrir que: (4)

2. O que este estudo nos diz é que o óleo de Nigella sativa carrega um constituinte químico muito exclusivo que não é apenas eficaz individualmente, mas mais importante também coletivamente. Comprovando essencialmente que fungos e bolores não podem existir na presença desses fitoquímicos, não é de admirar que os pesquisadores procurem resolver o problema da superbactéria com óleo de semente preta.

3. Tomilhoquinona: Um ingrediente ativo da semente preta, os pesquisadores investigam o TQ desde os anos 1960. É conhecido por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anticâncer que foram relatadas para ajudar na encefalomielite, diabetes, asma e carcinogênese. (5)

4. Curiosamente, a timoquinona atua como um radical livre ou um eliminador eficaz de radicais superóxidos, além de preservar as enzimas antioxidantes glutationa peroxidase e glutationa-S-transferase. Tanto a glutationa peroxidase quanto a S-transferase são anunciadas por serem grandes desintoxicantes e ajudam muito nos sistemas de defesa antioxidante celular, porque protegem o fígado das toxinas. (6,7)

5. Timo-hidroquinona: semelhante à timo-quinona, a timo-hidroquinona é um dos inibidores mais potentes da acetilcolinesterase natural (AChE) do planeta. (8) Os inibidores da AChE são substâncias químicas que interrompem a atividade enzimática, o que aumenta a quantidade de tempo e a quantidade do neurotransmissor acetilecolina que permanece ativo no cérebro. Para se ter uma idéia de sua utilidade, os inibidores da acetilcolinesterase de grau farmacêutico são usados ​​medicinalmente para tratar uma ampla gama de condições, incluindo: (9)

6. Considerando que a abordagem farmacêutica para essas doenças tem um grande custo para o paciente, ela oferece muita esperança a milhões literalmente para aprender que soluções seguras e baseadas em plantas são uma alternativa viável!

7. Timol: O ingrediente ativo que confere ao óleo essencial de tomilho suas propriedades medicinais, o timol é um monoterpeno natural que possui várias qualidades úteis. Por exemplo: (10, 11)

8. Esses fitoquímicos incríveis levam a todos os tipos de benefícios incríveis do óleo de semente preta - que estou prestes a compartilhar com você agora!

Os 9 principais benefícios do óleo de semente preta

1. Além de ser um tratamento natural para a pele, também existem benefícios do óleo de semente preta para os cabelos. Não é de surpreender que o óleo de semente preta seja frequentemente apresentado em listas de maneiras naturais de melhorar a saúde do cabelo e do couro cabeludo de várias maneiras. Uma vez que contém nigelona, ​​demonstrado pela pesquisa como um impressionante anti-histamínico, pode ajudar na perda de cabelo devido à alopecia androgênica ou à alopecia areata. Com suas propriedades antioxidantes, antibacterianas e anti-inflamatórias, também pode ajudar a saúde do couro cabeludo em geral, desencorajar a caspa e a secura e melhorar a saúde do cabelo ao mesmo tempo. (25, 26)

2. De todas as superbactérias que o óleo de semente preta pode matar, o Staphylococcus aureus resistente à meticilina (MRSA) é um dos mais importantes. O MRSA está atormentando hospitais e asilos em todo o mundo, porque infecções comuns por estafilococos estão se tornando resistentes a antibióticos genéricos. A população idosa está especialmente em risco, porque geralmente está associada a procedimentos invasivos, como cirurgias, tubos intravenosos e articulações artificiais. (27) Devido principalmente à imunidade enfraquecida, a crescente população de idosos tornou o MRSA um risco global à saúde pública.

3. Felizmente, um dos mais fortes benefícios do óleo de semente de preto pode ajudar. Os cientistas do Paquistão pegaram várias cepas de MRSA e descobriram que cada uma delas era sensível a N. sativa, provando que o óleo de semente preta pode ajudar a desacelerar ou impedir que o MRSA se espalhe fora de controle. (28)

4. Além de possivelmente ajudar na perda de cabelo, existem outros benefícios realmente impressionantes do óleo de semente preta, como a capacidade de melhorar naturalmente a fertilidade. Um estudo clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo avaliou se o óleo de semente de preto poderia ou não ajudar indivíduos masculinos inférteis com espermatozóides anormais. O grupo controle tomou oralmente 2,5 mililitros de óleo de semente preta, enquanto o grupo placebo recebeu a mesma quantidade de parafina líquida duas vezes por dia durante dois meses. O que os pesquisadores encontraram? Os resultados revelaram que o grupo do óleo de semente preta apresentou melhoras na contagem de espermatozóides, bem como na motilidade espermática e no volume de sêmen. (29)

5. Uma revisão sistemática publicada em 2015 no Journal of Herbal Medicine também analisou os efeitos das sementes negras na infertilidade masculina. Os pesquisadores revisaram estudos que ocorreram entre 2000 e 2014 e, no geral, concluíram que a semente preta pode "influenciar positivamente os parâmetros espermáticos, sêmen, células Leydig, órgãos reprodutivos e hormônios sexuais". (30)

6. Você sabia que pode haver benefícios para o colesterol? É verdade! Um estudo usando um modelo animal publicado em 2017 descobriu que um extrato aquoso de Nigella sativa não só teve efeitos antidiabéticos em animais, mas também ajudou no colesterol. Após seis semanas de tratamento com animais diabéticos, doses baixas de sementes negras, colesterol total, colesterol LDL ("ruim") e níveis de glicose caíram, enquanto o colesterol HDL ("bom") aumentou. (31)

7. Outro estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, foi realizado com indivíduos humanos com hipertensão leve. Havia um grupo placebo, um grupo que tomou 100 miligramas de semente preta duas vezes por dia e um grupo que tomou 200 miligramas duas vezes por dia. Após oito semanas dessa suplementação, os pesquisadores descobriram que as pessoas que tomaram o suplemento de semente preta tiveram sua pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica diminuindo "de maneira dependente da dose". Além disso, o suplemento de extrato de semente preta causou um "declínio significativo" no colesterol total e no colesterol LDL. (32)

8. Portanto, no geral, parece que a semente preta pode ajudar a diminuir o colesterol, além de açúcar no sangue e pressão arterial.

9. Das muitas maneiras pelas quais o óleo de semente de preto beneficia o corpo, as nove que se destacam na literatura científica divulgam sua capacidade de ajudar a prevenir câncer, diabetes, obesidade, queda de cabelo, doenças de pele e infecções como MRSA.

10. Graças aos seus potentes fitoquímicos e capacidade antioxidante, foi demonstrado que o óleo de semente preta ajuda a tratar naturalmente o câncer. Os cientistas croatas avaliaram a atividade antitumoral da timoquinona e da timo-hidroquinona usando um estudo em modelo animal e descobriram que esses dois fitoquímicos encontrados no óleo de semente preta resultaram em uma diminuição de 52% nas células tumorais. (12)

11. Pesquisas in vitro nos últimos anos também revelam que a timoquinona, o componente bioativo mais abundante no óleo de semente de preto, ajuda a induzir a apoptose (morte celular programada) em células de leucemia, células de câncer de mama e células tumorais cerebrais . (13, 14, 15)

12. Além disso, pesquisadores do Centro de Câncer Sidney Kimmel da Jefferson Health mostraram que não apenas as sementes negras podem matar as células do câncer de pâncreas, mas também parecem inibir o desenvolvimento do câncer de pâncreas. Essa capacidade preventiva do câncer é atribuída à timoquinona da semente preta e suas propriedades anti-inflamatórias. (16)

13. O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo. Quase todas as toxinas são processadas pelo fígado, e a bile do fígado é a chave para digerir gorduras e manter sua mente e corpo felizes e saudáveis.

14. Para aqueles que tiveram problemas de função hepática devido a efeitos colaterais dos medicamentos, consumo de álcool ou doenças, o óleo de semente de preto pode acelerar bastante o processo de cicatrização. Em um estudo recente em modelo animal, os cientistas descobriram que o óleo de semente preta beneficia a função do fígado e ajuda a evitar danos e doenças. (17)

15. Explicado em um artigo recente publicado pelo Journal of Endocrinology and Metabolism, pesquisadores do Conselho Indiano de Pesquisa Médica destacam que o óleo de semente preta "causa regeneração parcial gradual das células beta pancreáticas, aumenta a reduziu as concentrações séricas de insulina e diminuiu a glicose sérica elevada ". (19) Isso é realmente profundo, porque a Nigella sativa é uma das poucas substâncias no planeta sugeridas para ajudar a prevenir o diabetes tipo 1 e tipo 2.

16. De fato, de acordo com o estudo, a semente preta "melhora a tolerância à glicose tão eficientemente quanto a metformina; ainda não mostrou efeitos adversos significativos e possui toxicidade muito baixa". Isso é enorme porque a metformina, um dos medicamentos para diabetes tipo 2 mais comumente prescritos, pode causar uma grande variedade de efeitos colaterais, incluindo: (20)

17. As alegações de perda de peso do óleo de semente preta realmente têm alguma ciência por trás delas. O Journal of Diabetes and Metabolic Disorders publicou um estudo revisando sistematicamente a literatura de plantas com propriedades anti-obesidade e descobriu que o óleo de semente preta estava entre os remédios naturais mais eficazes do planeta. (21)

18. Outra revisão sistemática e metanálise publicada em 2018 destaca os resultados de pelo menos 11 ensaios clínicos controlados por placebo que revelam a capacidade de um suplemento de semente preta para ajudar a diminuir o peso corporal. A suplementação também mostrou diminuir o índice de massa corporal (IMC) e a circunferência da cintura. Também é importante observar que não houve efeitos colaterais graves da suplementação de sementes negras relatados em nenhum dos estudos. (22)

19. Em um estudo realizado por pesquisadores iranianos, a saliva de Nigella foi considerada tão eficaz quanto o creme de pele Betametasona na melhoria da qualidade de vida e na diminuição da gravidade do eczema das mãos. (23) Desde que você não tenha uma reação alérgica ao óleo de semente de preto, ele não vem com uma lista completa de efeitos colaterais aterrorizantes, como cremes convencionais.

20. A betametasona, por exemplo, pode causar inchaço no rosto ou nas mãos, inchaço ou formigamento na boca ou garganta, aperto no peito, dificuldade em respirar, alterações na cor da pele, sardas escuras, contusões fáceis, músculos fraqueza e atenção severa. O ganho de peso em volta do pescoço, parte superior das costas, peito, rosto ou cintura também está no campo da possibilidade. (24)

21. Eu não sei sobre você, mas prefiro usar algo natural na minha pele como o óleo de semente de preto.

Usos de óleo de semente preta

1. Com a longa lista de benefícios do óleo de semente preta, você pode pensar que estavam falando de multivitaminas, mas não, estamos apenas examinando uma semente simples, mas incrível. Agora, vamos falar sobre como usar o óleo de semente preta. Alerta de spoiler: existem muitas maneiras!

2. Para começar, o óleo de cominho preto pode ser usado topicamente, mas sempre dilua-o com algumas colheres de chá de um óleo transportador, como coco ou óleo de amêndoa. Uma vez diluído, pode ajudar com problemas comuns de pele, como acne e eczema, graças às suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Algumas pessoas também acham útil para psoríase e rosácea.

3. Ele pode ser facilmente adicionado aos óleos e loções de massagem caseiros para experimentar os muitos benefícios das sementes de cominho preto. Para uma massagem de aquecimento, basta adicionar uma gota a uma colher de sopa de óleo transportador. Para melhorar a saúde do cabelo e do couro cabeludo, algumas gotas de óleo podem ser adicionadas aos produtos capilares, como xampu e condicionador. Se você gosta de fazer fragrâncias caseiras com óleos essenciais, é bom saber que o óleo de semente preta tem um aroma apimentado e funciona bem como nota de fundo.

4. Com seu sabor picante, um óleo de semente preta de alta qualidade (100% puro, de grau terapêutico e certificado pelo USDA orgânico) pode ser usado em todos os tipos de receitas, desde pratos principais de carne até sopas e ensopados . Você também pode adicioná-lo a bebidas como chai tea latte e smoothies.

5. Uma opção de óleo de semente preta premium deve sempre ser 100% pura, de grau terapêutico e orgânica certificada pelo USDA. Algumas empresas também especificam que seu óleo de semente preto é prensado a frio, o que normalmente significa que o óleo é extraído das sementes de Nigella sativa sem o uso de calor de uma fonte externa resultante. Às vezes, os óleos prensados ​​a frio são mais saborosos.

6. Se você não gosta de tomar suplementos líquidos, também pode encontrar cápsulas de óleo de semente preta.

7. A dosagem apropriada do óleo de semente de preto pode variar de acordo com o estado individual e de saúde. No momento, não há dosagem padrão, mas as seguintes dosagens por via oral foram estudadas em pesquisas científicas até o momento: (33)

Precauções e possíveis efeitos colaterais do óleo de semente de preto

1. As sementes negras podem causar erupções cutâneas alérgicas quando tomadas por via oral ou aplicadas na pele. Antes de usar o óleo essencial de cominho preto topicamente, é uma boa idéia realizar um teste de adesivo para garantir que você não tenha uma reação negativa ao óleo. Evite sempre os olhos e as mucosas ao usar óleo de semente preto.

2. Quando tomados internamente, os efeitos colaterais do óleo de semente de preto podem incluir dor de estômago, vômito ou constipação. Para certas pessoas, isso pode aumentar o risco de convulsão.

3. Converse com seu médico antes de usar óleo de semente preta, se estiver grávida, amamentando, estiver tomando algum medicamento ou tiver uma condição médica (especialmente diabetes, pressão arterial baixa ou um distúrbio hemorrágico). Se você estiver tomando óleo de semente preta e tiver uma cirurgia agendada, é recomendável parar de tomá-lo pelo menos duas semanas antes da data da cirurgia.

4. Como todos os óleos essenciais, guarde o óleo de semente de preto longe do calor e da luz e fora do alcance das crianças.

5. Leia a seguir: Óleos essenciais: 11 principais benefícios e 101 usos