7 benefícios da crioterapia: como a crioterapia pode melhorar sua saúde

Visão geral

1. A crioterapia, que significa literalmente "terapia a frio", é uma técnica em que o corpo é exposto a temperaturas extremamente baixas por vários minutos.

2. A crioterapia pode ser realizada em apenas uma área ou você pode optar pela crioterapia de corpo inteiro. A crioterapia localizada pode ser administrada de várias maneiras, inclusive através de compressas de gelo, massagens com gelo, sprays de refrigerante, banhos de gelo e até mesmo através de sondas administradas no tecido.

3. A teoria para a crioterapia de corpo inteiro (WBC) é que, ao imergir o corpo em ar extremamente frio por vários minutos, você pode receber vários benefícios à saúde. O indivíduo ficará em uma câmara fechada ou em um pequeno compartimento que envolve o corpo, mas tem uma abertura para a cabeça no topo. O gabinete cairá para entre 200-300degF negativo. Eles ficam no ar com temperatura ultra baixa por entre dois e quatro minutos.

4. Você pode obter benefícios de apenas uma sessão de crioterapia, mas é mais eficaz quando usado regularmente. Alguns atletas usam crioterapia duas vezes por dia. Outros vão diariamente por 10 dias e depois uma vez por mês depois.

Benefícios da crioterapia

1. A crioterapia pode ajudar a tratar enxaquecas, esfriando e entorpecendo os nervos na área do pescoço. Um estudo descobriu que a aplicação de um envoltório do pescoço contendo duas compressas de gelo congeladas nas artérias carótidas no pescoço reduziu significativamente a dor de enxaqueca nas pessoas testadas. Pensa-se que isso funciona esfriando o sangue que passa através dos vasos intracranianos. As artérias carótidas estão próximas da superfície da pele e são acessíveis.

2. Muitos atletas usam crioterapia para tratar lesões há anos, e uma das razões é que ela pode entorpecer a dor. O frio pode realmente entorpecer um nervo irritado. Os médicos tratarão a área afetada com uma pequena sonda inserida no tecido próximo. Isso pode ajudar a tratar nervos comprimidos ou neuromas, dor crônica ou mesmo lesões agudas.

3. As temperaturas ultra-frias na crioterapia de corpo inteiro podem causar respostas hormonais fisiológicas. Isso inclui a liberação de adrenalina, noradrenalina e endorfinas. Isso pode ter um efeito positivo naqueles que sofrem de transtornos do humor, como ansiedade e depressão. Um estudo descobriu que a crioterapia de corpo inteiro era realmente eficaz no tratamento a curto prazo para ambos.

4. O tratamento localizado com crioterapia não é a única coisa eficaz no tratamento de condições graves; um estudo descobriu que a crioterapia de corpo inteiro reduziu significativamente a dor em pessoas com artrite. Eles descobriram que o tratamento foi bem tolerado. Também permitiu fisioterapia mais agressiva e terapia ocupacional como resultado. Isso acabou tornando os programas de reabilitação mais eficazes.

5. A crioterapia localizada e direcionada pode ser usada como tratamento de câncer. Nesse contexto, é chamado de "criocirurgia". Ele funciona congelando as células cancerígenas e circundando-as com cristais de gelo. Atualmente, está sendo usado para tratar alguns tumores de baixo risco para certos tipos de câncer, incluindo câncer de próstata.

6. Embora sejam necessárias mais pesquisas para avaliar a eficácia dessa estratégia, teoriza-se que a crioterapia de corpo inteiro pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e outros tipos de demência. Pensa-se que este pode ser um tratamento eficaz, porque os efeitos anti-oxidativos e anti-inflamatórios da crioterapia podem ajudar a combater as respostas inflamatórias e ao estresse oxidativo que ocorrem com a doença de Alzheimer.

7. A dermatite atópica é uma doença inflamatória crônica da pele com sintomas característicos de pele seca e com coceira. Como a crioterapia pode melhorar os níveis de antioxidantes no sangue e simultaneamente reduzir a inflamação, faz sentido que a crioterapia localizada e de corpo inteiro possa ajudar a tratar a dermatite atópica. Outro estudo (em ratos) examinou seu efeito para a acne, visando as glândulas sebáceas.

Riscos e efeitos colaterais

1. Os efeitos colaterais mais comuns de qualquer tipo de crioterapia são dormência, formigamento, vermelhidão e irritação da pele. Esses efeitos colaterais são quase sempre temporários. Marque uma consulta com seu médico se ele não resolver dentro de 24 horas.

2. Você nunca deve usar a crioterapia por mais tempo do que o recomendado para o método de terapia que está usando. Para a crioterapia de corpo inteiro, isso levaria mais de quatro minutos. Se você estiver usando uma bolsa de gelo ou um banho de gelo em casa, nunca aplique gelo na área por mais de 20 minutos. Enrole as compressas de gelo em uma toalha para não danificar sua pele.

3. Aqueles com diabetes ou qualquer condição que afete seus nervos não devem usar crioterapia. Eles podem não conseguir sentir completamente o seu efeito, o que pode levar a mais danos nos nervos.

Dicas e diretrizes para crioterapia

1. Se você tiver algum problema que queira tratar com crioterapia, discuta-o com a pessoa que ajuda ou administra seu tratamento. É sempre uma boa ideia consultar seu médico antes de usar qualquer tipo de terapia.

2. Se estiver recebendo crioterapia de corpo inteiro, use roupas secas e folgadas. Traga meias e luvas para proteger contra congelamento. Durante a terapia, mova-se, se possível, para manter o sangue fluindo.

3. Se você estiver recebendo criocirurgia, seu médico discutirá com você previamente preparações específicas. Isso pode incluir não comer ou beber por 12 horas antes.

Para viagem

1. Há muitas evidências anedóticas e algumas pesquisas apoiam as alegações de que a crioterapia pode oferecer benefícios à saúde, mas a crioterapia de corpo inteiro ainda está sendo pesquisada. Como ainda está sendo pesquisado, converse com seu médico ou profissional de saúde para avaliar se é adequado para você.