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6 razões pelas quais uma parte superior do corpo forte é essencial para uma vida saudável

Então, essa é a razão pela qual devemos comer couve

  1. Uma parte superior do corpo forte é boa para mais do que apenas abrir um frasco de picles teimoso.

  2. Embora um núcleo esculpido e pernas sólidas sejam certamente algo a se aspirar, eles são apenas parte de uma boa equação de condicionamento físico. Um treino completo exige muita concentração nos braços, ombros, peito e costas.

  3. Isso ocorre porque obter uma parte superior do corpo resistente é essencial para o seu condicionamento físico geral e pode ter efeitos duradouros além das máquinas de musculação. Acima, há um treino completo para os braços de 5 minutos do DailyBurn 365. E abaixo, encontre seis razões apoiadas por pesquisas para exercitar os músculos superiores durante sua próxima sessão de ginástica:

1. Usar pesos é bom para o seu coração.

  1. Proteja esse relógio com alguns bíceps. Segundo a American Heart Association, exercícios de treinamento de força, como levantar pesos, podem melhorar a saúde do coração. E você não precisa ser um fisiculturista para colher os benefícios: apenas um pouco de resistência fará o truque.

2. Melhora a sua postura.

  1. As costas fortes são essenciais para uma boa postura. O treinamento com pesos desses músculos pode ajudar a impedir que você se incline - o que pode levar a uma série de outros benefícios (olá, mais confiança!). Experimente um desses movimentos para o seu próximo treino.

3. Reduz o risco de ferimentos.

  1. Pense nos músculos do braço, ombro, peito e costas como uma armadura da parte superior do corpo contra a dor. Pesquisas mostram que o treinamento resistido pode ajudar a diminuir o risco de lesões músculo-esqueléticas ou a reduzir sua gravidade. Apenas verifique se você está usando o formulário adequado.

4. Músculos fortes melhorarão seus treinos.

  1. Depois de começar a se concentrar na parte superior do corpo, você ficará surpreso com a facilidade dos seus outros exercícios. O treinamento de força tem uma maneira de aumentar a maioria dos exercícios. Tome natação, por exemplo. Ombros e braços mais fortes podem ajudar a impulsioná-lo através da água e melhorar o desempenho da sua piscina.

5. O treinamento de força pode proteger seus ossos.

  1. O leite pode fazer bem ao corpo, mas não subestime o poder dos pesos. A cada ano, seus ossos começam a perder força. Especialistas dizem que o treinamento com pesos ou resistência pode ajudar a manter seus ossos saudáveis ​​e aumentar a densidade, principalmente à medida que você envelhece.

6. É uma sensação boa.

  1. Não há nada como alcançar uma nova meta de condicionamento físico, seja aumentando a quantidade de flexões que você pode realizar ou graduando-se em um conjunto de pesos mais pesados. Ficar forte é bom no corpo e na mente. Sem mencionar o fato de que as opções para chegar lá são infinitas, de escalada a levantamento de peso e até de cabo-de-guerra.

  2. Pronto para flexionar? Tente estes exercícios para uma parte superior do corpo mais forte.

  3. Queremos ajudar você a se sentir mais forte, mais feliz e com mais poder. Inscreva-se na nossa newsletter e participe do nosso desafio de 30 dias, mova-se mais, sinta-se melhor. Entregaremos dicas, desafios e conselhos em sua caixa de entrada todos os dias.

  4. Use nosso calendário de desafios abaixo para permanecer na pista - ele pode até sincronizar com sua própria programação e enviar lembretes para o seu telefone:

  5. Não há nada como alcançar uma nova meta de condicionamento físico, seja aumentando a quantidade de flexões que você pode realizar ou graduando-se em um conjunto de pesos mais pesados. Ficar forte é bom no corpo e na mente. Sem mencionar o fato de que as opções para chegar lá são infinitas, de escalada a levantamento de peso e até de cabo-de-guerra.

  6. Pronto para flexionar? Tente estes exercícios para uma parte superior do corpo mais forte.

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