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5 tigelas fáceis para o café da manhã, mais saudáveis ​​que o cereal

  1. Não há rotina matinal mais rápida do que derramar leite sobre uma tigela de cereal, mas o café da manhã de uma caixa de papelão está longe de ser a opção mais estimulante. Felizmente, você pode tomar um café da manhã rápido e fácil, enquanto melhora a nutrição da sua refeição, optando por uma tigela de café da manhã.

1. Parfaits de quinoa de mirtilo e pêssego grelhado

  1. Se você gosta do seu café da manhã doce e simples, vai adorar este parfait de quinoa da Cupcakes Kale Chips. É carregada de proteínas graças à quinoa e iogurte grego (use simples para reduzir o açúcar adicionado), enquanto os mirtilos e pêssegos fornecem muita vitamina C. A quinoa, juntamente com as nozes, são boas fontes de minerais essenciais como magnésio e zinco .

2. Bananas de café da manhã Foster com canela Streusel Cobertura

  1. Sobremesa no café da manhã? Você não vai querer pular sua refeição da manhã quando se deliciar com este clássico favorito do sul - saudável com algumas trocas fáceis. Esta receita para bananas de café da manhã adotadas pelo Spicy RD mantém o sabor rico trocando sorvete e manteiga por iogurte grego e óleo de coco, além de usar farinha de linho moída para adicionar uma dose de fibra e ácidos graxos ômega-3 à cobertura do streusel. Você começará sua manhã com um ponche de potássio e vitamina C - e toneladas de sabor rico e reconfortante, perfeitas para as manhãs frescas do outono!

3. Café da manhã com canela de bordo Farro

  1. Você pode estar familiarizado com o farro em saladas, como acompanhamento ou como uma base vegetariana de hambúrguer, mas também funciona bem como um grão de café da manhã. Esta receita rápida de farelo de canela e maple da Kitchen Confidante é inspirada no sabor popular da aveia e é tão fácil de mexer. O farro adiciona um sabor de noz e textura em borracha que você não ingere com aveia, e cada porção de meia xícara oferece até 4 gramas de proteína e 3,5 gramas de fibra. Cubra com frutas frescas para uma dose de doçura natural!

4. Bacia da manhã Cottage

  1. O queijo cottage não é apenas uma ótima opção de lanche, mas também uma excelente opção de café da manhã rico em proteínas. A tigela da casa de beterraba fresca é embalada com fibras de gérmen de trigo, linhaça e sementes de girassol. Pepitas, ou sementes de abóbora sem casca, adicionam uma dose crocante de minerais, enquanto as frutas frescas conferem uma doçura leve e antioxidantes e vitaminas essenciais.

5. Cuscuz de café da manhã com data de noz-pecã

  1. O cuscuz de trigo integral é semelhante à textura da cevada e fica leve e fofo quando cozido. A colher de chá de cuscuz de noz-pecã da Spice é aromatizada com raspas de laranja e canela e servida quente - perfeita para as manhãs mais frias. Você obterá os benefícios de fibras e proteínas sem exagerar na gordura ou no açúcar, optando por leite com pouca gordura e usando tâmaras em vez de açúcar refinado.

  2. 5 tigelas fáceis para o café da manhã, mais saudáveis ​​que o cereal, apareceram originalmente no Everyday Health.

  3. Mais informações sobre a Everyday Health:

  4. 6 receitas de emagrecimento para o café da manhã que o ajudarão a perder peso10 trocas simples para economizar 100 calorias no café da manhã10 e café da manhã rico em proteínas7 receitas saudáveis ​​de sobremesa para café da manhã

  5. O cuscuz de trigo integral é semelhante à textura da cevada e fica leve e fofo quando cozido. A colher de chá de cuscuz de noz-pecã da Spice é aromatizada com raspas de laranja e canela e servida quente - perfeita para as manhãs mais frias. Você obterá os benefícios de fibras e proteínas sem exagerar na gordura ou no açúcar, optando por leite com pouca gordura e usando tâmaras em vez de açúcar refinado.

  6. 5 tigelas fáceis para o café da manhã, mais saudáveis ​​que o cereal, apareceram originalmente no Everyday Health.

  7. Mais informações sobre a Everyday Health:

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