5 lanches crônicos para famílias em movimento

A linha de fundo

1. Crianças e lanches andam de mãos dadas e, como toda mãe sabe, geralmente nos encontramos em movimento quando é hora do lanche (o que é basicamente o tempo todo).

2. Eu sou uma mãe on-the-go, então eu sei disso em primeira mão. Eu também vivo com uma condição crônica, portanto, manter minha energia alta e minhas labaredas é fundamental.

3. Para aqueles que vivem com uma condição crônica, os tipos de alimentos que você come podem ser benéficos para sua saúde - ou podem desencadear um surto. Também há questões como fadiga e estresse que entram em jogo.

4. A vida familiar não dá muitas oportunidades para as mães desacelerarem, portanto, ao organizar a hora do lanche para alguém com uma doença crônica e toda a sua família, um pouco de planejamento e estratégia inteligente é útil.

5. Reuni cinco das maneiras favoritas da minha família de fazer um lanche quando estamos fora. A ênfase está nos vegetais crocantes e crus, nozes embaladas com ômega-3, batatas fritas saudáveis ​​e outras opções fáceis de guardar que mantêm a fome (e a irritabilidade que o acompanha) afastadas - para todos nós.

1. Frutas e vegetais frescos

1. Embale porções inteiras ou individuais de frutas e vegetais frescos. As opções tradicionalmente menos bagunçadas podem ser consumidas em trânsito ou no exterior. Geralmente pulo frutas que podem deixar manchas ou fazer uma bagunça no carro (pense: mirtilos e amoras). Algumas ótimas opções são:

2. Frutos secos e bolsas

1. Se novas opções não estiverem disponíveis, você poderá saborear suas frutas e vegetais de maneiras deliciosas e saudáveis. Procure versões que não incluam ingredientes extras e não adicione açúcar.

3. Nozes

1. Se você estiver embalando lanches para toda a família, não dê ao seu filho uma noz nova para experimentar quando estiver fora de casa, caso eles tenham alergia.

4. Shakes e batidos de proteínas

1. Combinações infinitas de sabores, sem migalhas para limpar, fazem shakes e smoothies fabulosas opções de lanches. Você pode prepará-los antes de sair de casa em xícaras portáteis ou pegar garrafas prontas para beber na loja para pegar e ir muito fácil.

2. Misture suas frutas e vegetais favoritos com água ou bebida preferida do tipo leite, adicione uma colher de proteína de soro de leite e você terá um lanche delicioso e delicioso. Também adoro adicionar sementes de chia para um soco nutricional adicional.

5. Bares

1. Barras de proteínas. Barras de nozes. Barras de frutas. Barras de granola. Bares de todos os tipos são incrivelmente convenientes para lanches em movimento. A infinita variedade de ingredientes e sabores significa que todos podem desfrutar de algo que gostam.

2. Escolha tipos feitos com ingredientes mínimos e que não adicionem ingredientes artificiais ou conservantes. Finalmente, verifique sempre a quantidade de açúcar.

3. Existem várias opções de lanches saudáveis ​​para beneficiar toda a família, manter os 'hangries' afastados e minimizar o estresse causado por cuidar de você e de seus filhos.

4. Joni Kazantzis é o criador e blogueiro do Just a Girl with Spots, um premiado blog de psoríase dedicado a criar conscientização, educar e compartilhar histórias pessoais de sua jornada de mais de 19 anos com a psoríase. Sua missão é criar um senso de comunidade e compartilhar informações que possam ajudar seus leitores a lidar com os desafios diários de viver com psoríase. Ela acredita que, com o máximo de informações possível, as pessoas com psoríase podem ter o poder de viver sua melhor vida e fazer as escolhas corretas de tratamento.

5. Barras de proteínas. Barras de nozes. Barras de frutas. Barras de granola. Bares de todos os tipos são incrivelmente convenientes para lanches em movimento. A infinita variedade de ingredientes e sabores significa que todos podem desfrutar de algo que gostam.

6. Escolha tipos feitos com ingredientes mínimos e que não adicionem ingredientes artificiais ou conservantes. Finalmente, verifique sempre a quantidade de açúcar.

7. Existem várias opções de lanches saudáveis ​​para beneficiar toda a família, manter os 'hangries' afastados e minimizar o estresse causado por cuidar de você e de seus filhos.

8. Joni Kazantzis é o criador e blogueiro do Just a Girl with Spots, um premiado blog de psoríase dedicado a criar conscientização, educar e compartilhar histórias pessoais de sua jornada de mais de 19 anos com a psoríase. Sua missão é criar um senso de comunidade e compartilhar informações que possam ajudar seus leitores a lidar com os desafios diários de viver com psoríase. Ela acredita que, com o máximo de informações possível, as pessoas com psoríase podem ter o poder de viver sua melhor vida e fazer as escolhas corretas de tratamento.