5 benefícios ocultos do álcool para a saúde

Avaliando o sódio

1. Os pilares da boa saúde: dieta, exercício e daiquiris de morango. OK, talvez não. Mas não é tão longe quanto você imagina.

2. "Uma das descobertas mais consistentes em pesquisas recentes sobre nutrição é que o consumo moderado de álcool pode melhorar a saúde e levar a uma vida mais longa", diz Eric Rimm, Sc.D., professor associado de epidemiologia e nutrição na Escola de Saúde Pública de Harvard.

3. Mas antes de você beber uma garrafa inteira de espumante comemorativo, lembre-se de que a moderação é a chave para os benefícios da bebida. Isso significa que uma bebida por dia, em média, para mulheres e duas bebidas por dia para homens (além disso, você aumenta o risco de uma série de doenças). Mantenha-se nesse ponto atrevido, e os efeitos colaterais do álcool beneficiam seu corpo de maneiras surpreendentes. Aqui estão cinco boas razões para levantar um copo.

Proteja seu relógio

1. O vinho tinto há muito é considerado o elixir da saúde do coração. Mas você não precisa quebrar uma garrafa de Merlot para beber conforme o seu coração, diz Rimm. A ingestão moderada de qualquer bebida alcoólica pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 40%, de acordo com uma revisão de mais de 100 estudos prospectivos da Harvard School of Public Health.

2. COMO FUNCIONA: Grande parte dos benefícios do álcool para a saúde do coração tem a ver com sua capacidade de aumentar o colesterol bom (HDL), diminuir o colesterol ruim (LDL) e reduzir problemas de sangue que podem levar a artérias obstruídas (e os ataques cardíacos que causam).

3. BEBA ISSO: Pinot Noir. Ele contém mais antioxidantes de combate a doenças do que qualquer outra bebida alcoólica. Apenas certifique-se de colocar uma rolha depois de um copo, se você for mulher, dois se você for homem.

Bata o volume da barriga

1. Esqueça a malfadada barriga de cerveja - quando consumido regularmente com moderação, o álcool pode realmente ajudar a combater a gordura. Um estudo de 2010 publicado no The Archives of Internal Medicine descobriu que mulheres que tomavam uma ou duas bebidas por dia tinham menos probabilidade de ganhar peso do que aquelas que evitavam o molho.

2. COMO FUNCIONA: Os pesquisadores acreditam que o corpo de bebedores moderados a longo prazo se adapta de alguma maneira a metabolizar o álcool de maneira diferente daqueles que concentram seus coquetéis nas ocasionais noites noturnas. Além disso, as mulheres que bebem quantidades moderadas de álcool tendem a comer menos alimentos, principalmente carboidratos, de acordo com Lu Wang, pesquisador principal do estudo e instrutor do Brigham and Women's Hospital.

3. BEBA ISSO: Uma garrafa de cerveja light. As mulheres do estudo do Archives receberam apenas duas taças de vinho ou duas doses de 1,5 onças por dia, o que é muito menor do que a maioria dos garçons ou garçons. Beber de uma garrafa facilita a manutenção de porções sob controle. Sam Adams Light, Michelob Ultra e Guinness Draft mantêm as calorias sob controle sem sacrificar o sabor.

Reduza o risco de diabetes

1. Uma bebida por dia mantém o diabetes longe? Surpreendentemente, pode ajudar. Um relatório de 2005 publicado no Diabetes Care constatou que quantidades moderadas de álcool - até uma bebida por dia para mulheres e até duas bebidas por dia para homens - reduz o risco de diabetes tipo 2 em até 30%.

2. COMO FUNCIONA: O álcool aumenta os níveis de um hormônio que melhora a sensibilidade à insulina. Em outras palavras, torna mais fácil para o seu corpo processar glicose e usá-la como energia. Isso ajuda a reduzir a quantidade de açúcar na corrente sanguínea e, finalmente, reduz o risco de desenvolver diabetes.

3. BEBA ISSO: Maria Sangrenta. Você ficará completamente satisfeito com apenas uma porção e o licopeno antioxidante no suco de tomate oferece um bônus saudável ao coração.

Aumente a capacidade cerebral

1. Seu cérebro provavelmente está familiarizado com as desvantagens de beber (o karaokê foi uma ótima idéia ... até que um vídeo de sua apresentação apareceu no Facebook), mas se você tomar um gole, espere um pouco. pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo. Pesquisadores da Universidade Loyola descobriram que os bebedores moderados tinham 23% menos probabilidade de desenvolver comprometimento cognitivo, doença de Alzheimer e outras formas de demência em comparação com os que não bebiam.

2. COMO FUNCIONA: Os pesquisadores levantam a hipótese de que, uma vez que o consumo moderado aumenta o bom colesterol, ele pode melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro. O álcool também pode "endurecer" as células cerebrais estressando-as um pouco, preparando-as para lidar com grandes estresses mais tarde na vida que podem causar demência.

3. BEBA ISSO: Vinho. Verificou-se ser mais benéfico do que cerveja ou licor para aumentar a capacidade cerebral, de acordo com os pesquisadores da Loyola.

Diga adeus aos cálculos biliares

1. Os cálculos biliares - depósitos duros, semelhantes a seixos, que se formam dentro da vesícula biliar e geralmente são compostos de colesterol endurecido - podem causar dor ou cãibras na boca do estômago. Evite esse sentimento infeliz adicionando um pouco de álcool à sua dieta diária. Pesquisas mostram que o consumo regular moderado de álcool (5-7 dias por semana) reduz o risco de cálculos biliares. Por outro lado, a ingestão pouco frequente de álcool (1-2 dias por semana) não mostrou associação significativa com o risco.

2. COMO FUNCIONA: Lembre-se de como o álcool aumenta o bom colesterol na corrente sanguínea? Bem, afeta também o colesterol na vesícula biliar. Além disso, o excesso de peso é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de cálculos biliares; portanto, beber moderadamente pode reduzir seu risco, ajudando a manter um peso saudável.

3. BEBA ISTO: Eppa Sangria. É a primeira sangria orgânica certificada e fornece o dobro de antioxidantes que um copo de vinho tinto. Além disso, apenas um copo contém 120 calorias.