40 receitas saudáveis ​​de batidos

Pensamentos finais

1. Ahh, o batido. No passado, foi um mau rap por ser uma bebida carregada de açúcar, mais parecida com a sobremesa do que qualquer coisa remotamente saudável. Mas, embora isso possa ser verdade para os smoothies comprados em lojas de sucos, você pode fazer receitas saudáveis ​​de smoothies em casa por uma fração do preço em apenas alguns minutos.

2. Por que amo tanto smoothies? Eles fazem um ótimo café da manhã ou lanche a qualquer hora do dia e geralmente podem ser feitos com antecedência. Estas deliciosas receitas saudáveis ​​de smoothies podem ajudá-lo a reabastecer após um ótimo treino.

3. Você também pode carregá-los com alimentos e suplementos ricos em nutrientes para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico ou para dar um soco energético no seu metabolismo. Eles exigem equipamento mínimo (apenas um liquidificador) e, armazenando-os em uma garrafa de bebida reutilizável, você pode fazer uma refeição em movimento em minutos.

4. Pronto para fazer uma dessas misturas geladas? Reuni alguns dos meus smoothies saudáveis ​​favoritos. Se você deseja satisfazer um gosto doce, desintoxicar com um smoothie verde ou saborear uma bebida de chocolate, eu sei que você vai adorar essas receitas.

As 40 melhores receitas saudáveis ​​de batidos

1. Ahh, o batido. No passado, foi um mau rap por ser uma bebida carregada de açúcar, mais parecida com a sobremesa do que qualquer coisa remotamente saudável. Mas, embora isso possa ser verdade para os smoothies comprados em lojas de sucos, você pode fazer receitas saudáveis ​​de smoothies em casa por uma fração do preço em apenas alguns minutos.

2. Por que amo tanto smoothies? Eles fazem um ótimo café da manhã ou lanche a qualquer hora do dia e geralmente podem ser feitos com antecedência. Estas deliciosas receitas saudáveis ​​de smoothies podem ajudá-lo a reabastecer após um ótimo treino.

3. Você também pode carregá-los com alimentos e suplementos ricos em nutrientes para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico ou para dar um soco energético no seu metabolismo. Eles exigem equipamento mínimo (apenas um liquidificador) e, armazenando-os em uma garrafa de bebida reutilizável, você pode fazer uma refeição em movimento em minutos.

4. Pronto para fazer uma dessas misturas geladas? Reuni alguns dos meus smoothies saudáveis ​​favoritos. Se você deseja satisfazer um gosto doce, desintoxicar com um smoothie verde ou saborear uma bebida de chocolate, eu sei que você vai adorar essas receitas.

RECEITAS LISTA DE FRUTAS

1. Este é o smoothie perfeito se você deseja algo com frutas cítricas. Você está recebendo um monte gigantesco de vitamina A, vitamina K, potássio e magnésio com as cenouras. Com o suco de laranja, você recebe muita fibra, vitamina C e potássio. Certifique-se de usar suco de laranja espremido na hora para garantir que você evite açúcares desnecessários e cenouras orgânicas para garantir que você obtenha o maior valor nutricional. Isso é perfeito para as primeiras manhãs ou para um intervalo do meio-dia para dar o impulso necessário!

2. Um superalimento antioxidante rico, os mirtilos são bons para o funcionamento do cérebro e do sistema imunológico. E com esta base verdadeiramente personalizável, este smoothie de mirtilo simples, mas perfeito, pode ser ajustado ao seu gosto, embora eu goste da sugestão de servi-lo em um copo chique!

3. Rico em fibras e antioxidantes, o mamão é uma fruta nutritiva! E misturado com kefir de coco para manter o intestino e o sistema imunológico fortes, além de proteína de soro de leite para manter seu metabolismo, é um ótimo começo para a manhã. Para variações, jogue um pouco de abacaxi ou um punhado de espinafre.

4. Por que as únicas receitas de abóbora devem ser tortas? Neste smoothie saudável, a abóbora enlatada fornece fibra extra e uma adorável cor laranja, enquanto maçãs e aveia também ajudam a se sentir mais cheia. E apesar de ter "café da manhã" no nome, acho que esse smoothie faz uma ótima refeição a qualquer momento. Tente substituir o iogurte grego por iogurte com leite de cabra!

5. Parecido com um sapateiro de cerejeira, este smoothie é carregado com ingredientes práticos, como cerejas, amêndoas e óleo de coco. Você nunca vai acreditar em como esse doce é saudável!

6. Esta é uma receita simples e fácil de smoothies, rápida e deliciosa. Os mirtilos crus dão suporte à digestão e adicionam um monte de vitamina K, vitamina C e manganês à sua ingestão diária de vitaminas. Você pode adicionar ou retirar o espinafre, mas eu recomendo mantê-lo porque as folhas de espinafre são carregadas com vitamina A e vitamina K. Tudo o que você precisa fazer é colocar todos os ingredientes no liquidificador e pronto; É perfeito para uma manhã agitada, mas você pode aproveitar esta receita de smoothies a qualquer hora do dia.

7. Esta mistura de morangos, mirtilos, amoras, bananas, framboesas e romãs cria um smoothie delicioso e nutritivo. Com todos os ingredientes combinados, você recebe muita vitamina A e vitamina C. Esse smoothie é delicioso por si só ou combinado com granola e frutas frescas para criar uma tigela de smoothie.

8. Comece bem a sua manhã com este smoothie de café sem leite. Fornecerá a cafeína que você deseja, juntamente com banana e leite de coco, para uma doçura natural.

9. Não é necessário líquido nesta receita, graças à inclusão de melancia suculenta. Com três tipos de frutas e um copo de gelo, você vai adorar este smoothie congelado em um dia quente de verão.

RECEITAS VERDES LISO DO VEGGIE

1. Cerejas naturalmente de baixa caloria e alta fibra disfarçam o sabor da couve neste saboroso smoothie. Se as cerejas não estiverem na estação, fique à vontade para usar a variedade congelada no lugar das frescas.

2. Este batido verde adquire um sabor tropical graças à inclusão de leite de coco e coco ralado. Não se esqueça de trocar o iogurte grego por iogurte cru e com gordura ou leite de cabra para obter uma nutrição otimizada.

3. Esta receita de batidos de torta de abóbora é carregada com proteínas e sabores inspirados no outono, como canela, noz-moscada e (é claro!) Abóbora. Crie seu próprio purê de abóbora para evitar as altas quantidades de açúcar encontradas no purê de abóbora enlatado.

4. Esta bebida está repleta de gorduras saudáveis, proteínas e delícias gerais. Se você deseja um milk-shake, faça deste o seu smoothie preferido.

5. Se você se entregou demais ao jantar ou apenas deseja que os nutrientes fluam pelo seu sistema, este smoothie saudável e saudável - repleto de canela, folhas de couve, uvas e apenas um pequeno chute de pimenta de Caiena - - é exatamente o que o médico pediu.

6. Este batido mega-verde tem uma longa lista de ingredientes, mas prometo que vale a pena. Você terá uma porção de vegetais, muitas vitaminas e efeitos antioxidantes. Se você está procurando um smoothie saudável que inclua bastante ponche em cada porção, pode ser esse.

7. Uma fruteira linda e deliciosa ... As mangas são ricas em fibras e ótimas fontes de vitamina C e A. Se você não tem sementes de cânhamo (embora eu recomendo muito, você alguns por serem uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 que promovem a saúde cardiovascular), você sempre pode substituí-los por sementes de linhaça.

8. Satisfaça todas as suas necessidades de vitamina A em apenas uma refeição com este doce smoothie verde. A bebida é cremosa graças ao iogurte grego e abacate suave, enquanto peras, uvas e suco de limão frescos disfarçam qualquer sabor de espinafre. O resultado é um smoothie repleto de proteínas e vegetais, perfeito para começar da manhã.

RECEITAS DE CHOCOLATE SMOOTHIE

1. Aprecie os sabores ricos de chocolate e nozes com este smoothie "derreta na boca". Com sua textura suave e cremosa e um chute de proteína saudável, a manhã será iniciada.

2. Este batido de dose única requer apenas quatro ingredientes, mas tem um sabor incrivelmente decadente. É como um milk-shake que é bom para você!

3. Um punhado de ingredientes simples se mistura para produzir um smoothie com dicas de chocolate, banana e baunilha nesta receita. Se você não está seguindo uma dieta vegana, sinta-se à vontade para usar lascas de chocolate preto orgânicas no lugar da variedade vegana.

4. Chocolate e cerejas andam de mãos dadas como ingredientes em uma das mais saborosas receitas saudáveis ​​de smoothies. Frutas frescas ou congeladas são boas - de qualquer forma, isso será delicioso.

5. Como um smoothie tão bom pode ser tão bom para você? O espinafre-bebê carrega sua saúde, o potássio da banana acorda você, o abacate balança com potássio, magnésio e glutationa e as sementes de chia ajudam a acelerar o metabolismo - tudo isso com o ótimo sabor do chocolate para um doce tratamento que manterá você ficou satisfeito por horas.

6. Se você deseja um simples smoothie de chocolate, não precisa procurar mais! Esta receita é extremamente simples de fazer, mas complexa em todos os nutrientes que fornece. O pó de cacau é uma excelente fonte de fibras e carboidratos naturais e saudáveis ​​e possui menos adição de açúcar do que o cacau em pó comum. Sem mencionar, o abacate é rico em magnésio, potássio, ferro e cobre. Você certamente apreciará este smoothie e ficará agradavelmente surpreendido por não provar o abacate.

7. Obtenha os sabores reconfortantes do chocolate quente com os nutrientes adicionados de abacate, sementes de chia e aveia crua com apenas um toque de mel (o meu favorito é o mel Manuka) nesta nutritiva receita de smoothies feita com calor leite (verifique se você está usando leite cru). É maravilhoso nas manhãs frias ou como um prazer para dormir.

SEM MANTEIGA RECHEIO DE VEGAN SMOOTHIE

1. Aqui está uma nova visão das receitas de smoothies: elas são consumidas em uma tigela. Se você já se perguntou como é comer uma tigela de chocolate, esta é a receita para você. Embora existam dois aqui em destaque, prefiro o segundo: manteiga de amêndoa, cacau em pó, banana, maçã e espinafre em uma tigela que não pode ser batida!

2. Uma tigela de smoothie repleta de gorduras e proteínas saudáveis ​​é a maneira perfeita de começar a manhã e mantê-lo cheio. Esta tigela de batidos é vegana e sem glúten. Você sempre pode ajustar a tigela de batidos ao seu gosto!

3. Este batido é cremoso, doce, nutritivo e tem uma cor bonita, graças aos mirtilos. Você pode substituir a manteiga de amêndoa por manteiga de caju ou mesmo manteiga de sementes de girassol, dependendo da sua preferência. Você pode até adicionar proteína em pó para dar a esse batido um impulso extra, se desejar.

4. Pule o quiosque da praça de alimentação e receba uma dose de comida de canela em casa. Esta versão, feita com leite de coco, reduzirá esses desejos e fará você se sentir bem. Use canela moída na hora para obter o melhor sabor. Precisa de proteína? Adicione duas colheres de sopa de manteiga de amêndoa para obter mais energia.

5. Acorde e cheire os verdes com este smoothie que abre todos os olhos, com toda a vitamina C, antioxidantes e um toque de cafeína natural para animar você e continuar!

6. Os figos tendem a ser sub-representados nas receitas, mas essas frutas são ricas em fibras, potássio e cálcio. Eles tomam o centro do palco neste smoothie vegano fresco. Use figos secos e encharcados, se você não conseguir colocar os frescos. Isso ainda está ótimo.

7. 31. Smoothie de mirtilo de porca de saúde

8. Os mirtilos superalimentares brilham neste smoothie super saudável. Eles são misturados com verduras e bananas, com flocos de coco secos adicionando textura e manteiga de amêndoa, garantindo que a mistura seja cremosa. Você vai adorar este!

9. Se você está sonhando com climas mais quentes e guarda-sóis na praia, experimente este Smoothie de Monkeylada. A adição de abacaxi e coco evocará lembretes da praia - mas, em vez de ressaca, você será tratado com ingredientes nutritivos.

10. Este é um smoothie perfeito para as estações quentes. O abacaxi nesta receita adiciona a quantidade perfeita de doçura, e você pode adicionar chia ou linhaça para ajudar a encher você para continuar.

11. Uma maneira inteligente de usar abóbora purê que você pode ter deixado de outra receita, esse saudável batido é como o outono em um copo. A adição de mirtilos, banana, linhaça e manteiga de caju significa que é nutritivo - e delicioso. Adicione um pouco de crocância espalhando granola por cima.

12. Este batido é cheio de sabores da sua infância com manteiga de amendoim, frutas e aveia. Certifique-se de usar leite cru, leite de amêndoa (você sempre pode fazer o seu próprio) ou leite de coco para esta receita. Este batido é um dos meus favoritos, porque não só é absolutamente delicioso, mas também o enche!

13. Este smoothie em camadas está repleto de superalimentos - framboesas, manga e gengibre aparecem.

14. Esta bebida deliciosa intensifica seu jogo com a adição de flocos de coco torrado por cima. Os figos também fazem uma aparição bem-vinda entre os smoothies, como banana, leite de amêndoa e cacau em pó. Essa é ótima em qualquer época do ano, mas principalmente no outono.

15. Uma massa de bolo que você pode se sentir bem em comer? Esse é o caso deste smoothie saudável e saudável. Feito com extrato de baunilha e farinha de coco, é um alarde de bolo com o qual você pode se sentir bem. Não tem manteiga de coco na mão? Use manteiga de amêndoa ou caju em seu lugar.

16. Se houver uma receita de batidos que grite: "O outono chegou!" então é isso. Abobrinha assada, tâmaras e especiarias medjool compõem este smoothie aconchegante.

17. Com tantos smoothies saudáveis ​​para escolher, você pode experimentar um novo smoothie todos os dias!