4 receitas saudáveis ​​de coquetéis

1. A véspera de Ano Novo é uma celebração de finais e novos começos. Também pode ser um momento de indulgência e excesso.

2. Coquetéis populares podem ser enormes bombas de calorias, especialmente se forem feitas com misturas açucaradas. De acordo com Lauren Harris-Pincus, MS, RDN de Nutrition Starring You, um martini de 5 onças ou margarita pode incluir mais de 300 calorias.

3. "Ao usar misturadores sem açúcar em vez de xaropes e bebidas com menos calorias por onça, como champanhe, você pode desfrutar de algumas bebidas sem quebrar o banco de calorias", diz Harris-Pincus.

4. Reunimos uma lista de coquetéis festivos, com e sem álcool, com menos açúcar e calorias, sem sacrificar o sabor.

1. A dançarina de Las Vegas

1. Esta receita vem do "Guia para Beber da Pensadora", da nutricionista Ariane Resnick e do barman Brittini Rae. O Vegas Showgirl veste champanhe clássico sem adicionar açúcar e calorias extras.

2. Champanhe com sementes de romã

1. Adicione sabor, cor e vitaminas à sua torrada com esta modificação simples de bebida da Nutrition Starring You.

3. Sangria antioxidante

1. A sangria é outra bebida popular que pode acumular açúcar e calorias rapidamente. Quando você combina vinho, licor, açúcar e frutas, a contagem total de calorias para uma porção pode chegar a mais de 300.

2. Stephanie Goodman, CNC e Jane Schwartz, RD, CLT do Nourish Gurus, criaram essa alternativa mais saudável, repleta de antioxidantes.

Opções não alcoólicas

1. Mesmo se você não bebe, provavelmente ainda quer saborear algo um pouco especial para tocar no Ano Novo! Mas isso não significa que você tenha que começar o ano carregando açúcar e calorias.

2. Uma porção de cidra espumante, uma opção popular sem álcool em vez de champanhe, tem aproximadamente a mesma quantidade de açúcar (mais de 30 g) e calorias (140) que beber uma Coca-Cola comum de 12 onças.

3. Não apenas as receitas abaixo possuem menos calorias e gramas de açúcar, como também são feitas com frutas frescas, oferecendo o benefício adicional de nutrientes extras.

4. Spritzer de Cítrico

1. Este spritzer refrescante também vem dos Gurus Nourish. É pobre em calorias e usa sucos cítricos frescos, sem adição de açúcar refinado.

2. Lembre-se de que a chave para manter um estilo de vida saudável é tudo com moderação. Aderir a uma ou duas bebidas é ideal, mas nem sempre é prático. Considere um objetivo de tomar um copo de água entre cada bebida. Se você exagerar em uma ocasião especial, não se machuque. Concentre-se em reiniciar hábitos saudáveis ​​no dia seguinte.

3. Este spritzer refrescante também vem dos Gurus Nourish. É pobre em calorias e usa sucos cítricos frescos, sem adição de açúcar refinado.

4. Lembre-se de que a chave para manter um estilo de vida saudável é tudo com moderação. Aderir a uma ou duas bebidas é ideal, mas nem sempre é prático. Considere um objetivo de tomar um copo de água entre cada bebida. Se você exagerar em uma ocasião especial, não se machuque. Concentre-se em reiniciar hábitos saudáveis ​​no dia seguinte.