36 receitas de taco… no café da manhã, almoço e jantar!

Instruções:

1. Os tacos são uma das minhas refeições favoritas. Não são apenas adequados para café da manhã, almoço e jantar, mas existem muitas variedades diferentes. Não apenas as carnes moídas e tortilhas sem sabor do passado, as tacos de hoje estão cheias de variedade, nutrição e sabor.

2. Se você estiver pronto para expandir seus horizontes de taco, vai adorar esta lista dos meus 36 favoritos da receita de taco. Precisa de um taco de café da manhã criativo? Você encontrará um. Ainda não experimentou tacos porque você é vegetariano? Eu tenho você coberto. E como condimentos e coberturas podem ser complicados, incluí até uma seção com algumas peças caseiras favoritas.

3. Se você tiver restrições de grãos, não esqueça que a melhor parte das receitas de taco é a facilidade com que você pode ajustá-las ao seu estilo de vida. Opte por tortilhas caseiras ou pegue uma variedade de grãos inteiros ou sem grãos na loja. Você também pode usar folhas verdes como tortilha: alface crocante, repolho ou espinafre denso em nutrientes são um excelente substituto. Não há maneira errada de comer essas tacos!

36 receitas de taco

1. Tacos são uma das minhas refeições favoritas. Não são apenas adequados para café da manhã, almoço e jantar, mas existem muitas variedades diferentes. Não apenas as carnes moídas e tortilhas sem sabor do passado, as tacos de hoje estão cheias de variedade, nutrição e sabor.

2. Se você estiver pronto para expandir seus horizontes de taco, vai adorar esta lista dos meus 36 favoritos da receita de taco. Precisa de um taco de café da manhã criativo? Você encontrará um. Ainda não experimentou tacos porque você é vegetariano? Eu tenho você coberto. E como condimentos e coberturas podem ser complicados, incluí até uma seção com algumas peças caseiras favoritas.

3. Se você tiver restrições de grãos, não esqueça que a melhor parte das receitas de taco é a facilidade com que você pode ajustá-las ao seu estilo de vida. Opte por tortilhas caseiras ou pegue uma variedade de grãos inteiros ou sem grãos na loja. Você também pode usar folhas verdes como tortilha: alface crocante, repolho ou espinafre denso em nutrientes são um excelente substituto. Não há maneira errada de comer essas tacos!

Receitas de taco de café da manhã

1. Bife e ovos ganham um toque de taco nesta receita. Com ovos fáceis demais, guacamole saudável para o coração e um punhado de queijos cheddar e mussarela, esta é uma receita saudável de taco melhor servida durante o brunch de fim de semana.

2. Se você nunca pensou em adicionar esmalte balsâmico ao seu café da manhã, esta receita de taco fará você se perguntar por que esperou tanto tempo. Você o regará em cima de ovos mexidos, micro-verduras e bacon caseiro com cobertura de bordo (use bacon de carne ou de peru). O balsâmico doce-picante é a estrela da refeição, no entanto. Faça um extra para manter a mão para outros pratos.

3. Melhor do que a versão do restaurante, esses huevos rancheros vegetarianos são fáceis de fazer. Afinal, como você pode errar com sua tortilla favorita recheada com feijão frito caseiro, ovos fritos, pimentões verdes, abacate e tomate? Está certo, você não pode. Também são ótimos para uma refeição no café da manhã no jantar.

4. Couve no café da manhã? O verde sempre na moda faz uma aparência deliciosa nessas tacos matinais próprias para a empresa. Combinada com batata doce rica em antioxidantes e recheio de feijão preto, esta receita o manterá cheio até o almoço. Não pule o repolho roxo; ele adiciona um pop incrível de cor.

5. Esses tacos doces podem ser um pouco indulgentes para um café da manhã todos os dias, mas são ótimos para servir em manhãs especiais ou como um híbrido de lanche / sobremesa à noite. Pêssegos frescos combinam perfeitamente com iogurte rico em probióticos. Adoro o toque de canela, mas pularia o açúcar adicionado.

6. Se você se esforça para comer suas porções diárias de legumes, essas tacos estão chamando seu nome. Cogumelos, pimentões e abacate (OK, eles são tecnicamente uma fruta) estão presentes nesta receita saudável de taco para o café da manhã. Polvilhe coentro e suco de limão fresco, e você atingirá sua cota vegetariana sem nenhum problema.

7. Quem disse que o arroz integral e a quinoa repleta de proteínas estão proibidos no café da manhã? Esta tigela de café da manhã entra em seus ingredientes favoritos de taco sem o taco, perfeito para quem come sem glúten. Faça um lote grande no domingo e divida-o durante a semana para uma refeição pronta.

8. O salmão, um dos meus alimentos favoritos para o cérebro, é o principal ingrediente dessas tacos criativas. A combinação de ingredientes transforma uma receita aparentemente básica em um prato digno de restaurante. Experimente estes também para o jantar!

9. Dê um significado totalmente novo a "mcmuffins de ovo". Os ovos formam o "muffin" em torno dessas pequenas tacos bacanas que são embaladas com carne moída (use alimentados com capim), cebola, feijão preto e tomate (vá comer fresco, se você os tiver). Eles são ótimos para fazer e comer em movimento ou congelar, para que haja sempre um café da manhã saudável à mão.

10. Esses crepes transformados em tacos são uma potência protéica. Os crepe / tacos são feitos de grão de bico e ervilhas ricas em nutrição e depois cheios de cogumelos, espinafre e alho-poró que foram refogados no óleo de coco. Eles são fáceis de fazer, veganos e os crepes / tacos podem ser usados ​​como casca para outros ingredientes saborosos.

Receitas vegetarianas de taco

1. Comedores de carne e vegetarianos vão adorar esta receita de taco. Couve-flor e grão de bico são jogados em uma churrasqueira caseira e assados ​​enquanto você prepara um molho cremoso e azedo para regar sobre salada de repolho. Os sabores são refrescantes e perfeitos para as noites mais quentes ou para um churrasco potluck.

2. Essas tacos satisfatórias são tão fáceis de fazer que seriam a maneira perfeita de levar as crianças para a cozinha. Feijão preto e salsa quentes cobertos com um molho cremoso de abacate e limão e coentro vegan e todas as suas coberturas favoritas de taco: o jantar estará pronto em apenas alguns minutos.

3. Quando você não sabe o que fazer com uma abundância de abobrinha nutritiva, esta receita de taco está nas suas costas. Jalapeno, cominho, alho e pimenta em pó significam que é cheio de sabor e mantê-lo vegetariano significa que não é apenas bom para a barriga, mas também para a carteira. Não pule o queso fresco por cima.

4. Quinoa saudável e rica em proteínas, misturada com feijão preto, milho, coentro e muitos temperos cobertos com creme de abacate e azedo fresco e cheio de benefícios? Esta receita fácil de fazer tem tudo.

5. Aproveite os benefícios de todos os nutrientes saudáveis ​​encontrados nas nozes com minha própria receita de taco. Moa-os em um processador de alimentos, juntamente com temperos e sirva em folhas de taco de alface. Sirva com uma salada Tex-Mex cheia de milho, feijão preto, abacate e queijo para obter uma refeição completa e saudável.

6. Se você usou apenas receitas de abóbora com espaguete como substituto de macarrão, prepare-se para uma agradável surpresa. O "espaguete" absorve muito bem os sabores, tornando-o uma excelente opção para temperar com temperos e suco de limão espremido na hora. Essas tacos estão enchendo sem serem pesadas. Economize tempo cozinhando a abóbora pela manhã e montando as tacos à noite.

Receitas de taco de peixe

1. Adoro refeições simples e limpas, e esta receita de taco é adequada. Brasão salmão rico em nutrição (sempre capturados na natureza!) Com um saboroso esfregar e grelhar. Enquanto o peixe estiver cozinhando, prepare a salsa de abacate para uma dose de gorduras saudáveis ​​e muito entusiasmo. Monte e devore.

2. "Crocante" não precisa significar prejudicial. Este peixe é revestido com farinha de coco e levemente frito em óleo de abacate para um taco de peixe muito mais saboroso do que o que você ganha em um restaurante. Também não perca a salada de repolho picante!

3. Esses tacos de salmão são extremamente simples, mas muito saborosos. O salmão refogado não é novidade, mas o creme de jalapeno fácil leva essa receita de taco para o próximo nível. Prepare-o misturando o creme de leite com suco de limão, jalapeno e sal. Sirva com fatias de salsa e abacate e aproveite.

Receitas de taco de carne

1. Jante e coma a tigela também. Você vai dourar a carne moída em uma suculenta carne de taco e servi-la em todas as melhores opções de Tex-Mex, como feijão, tomate, coentro e queijo. Mas a melhor parte é definitivamente as tortillas caseiras crocantes. Seus filhos vão implorar por salada depois de experimentar esta receita de taco!

2. Obtenha um pouco de sabor da ilha com essas tacos de frango do Caribe. Eles estão prontos em menos de 30 minutos e a salsa frutada, feita com manga e abacaxi carregados de nutrição, é fantástica. Na verdade, eu dobraria a salsa para usar como cobertura de biscoitos ou outras carnes.

3. Esta receita de taco é composta de várias receitas que são incrivelmente deliciosas por si próprias, mas quando montadas são apenas fora deste mundo. Comece com um frango com pimenta e limão marinado. Adicione uma salsa doce e esfumaçada de abacaxi e um creme de abacate fresco com a quantidade certa de chute, graças ao alho em pó, cominho e suco de limão.

4. Comece de manhã e jante depois do trabalho com essas tacos de panela elétrica. Graças à combinação de salsa verde e mel, o frango é perfeitamente doce e picante, mas se você gosta de comida com calor extra, pode pular o mel. Assim que estiver pronto, desfie com dois garfos, coloque um taco e monte suas coberturas favoritas. É jantar em minutos!

5. Você pode saborear uma carne no estilo carnitas sem carne de porco com esta receita de taco de frango. A carne fica super macia quando cozida por seis a oito horas em sucos de laranja e limão na panela de barro, e depois é batida rapidamente sob o frango. Este é um vencedor.

6. Continuando a tendência de tacos cozidos lentamente, esta versão de carne é suculenta e simples de fazer. Como é dourado em uma panela antes de ser adicionado ao fogão lento ao lado de alho, caldo de carne e pimentão, a carne também é cheia de sabor. Economize tempo para refeições futuras e faça alguns extras para usar em suas receitas favoritas que exigem carne desfiada.

7. Uma sopa feita com dois quilos de bisonte? Inscreva-me. Esta sopa de taco é a favorita da família quando queremos algo saudável com um chute. É um cruzamento entre pimenta e tacos que eu sei que você vai adorar.

8. Quando você está cansado de cascas de tortilha, pimentas frescas estão lá para você. O vegetal fica crocante enquanto você o recheia com sua carne moída favorita e recheios de taco e depois cubra com queijo derretido. Além disso, nenhuma tortilha significa mais espaço para a sobremesa!

9. Se você é como eu, a palavra "caçarola" pode trazer imagens de sopas enlatadas e frango sem sabor. Mas esta versão do taco mudará completamente de idéia. Feito com arroz integral (você também pode comer quinoa), carne moída magra, feijão, azeitonas e sua salsa favorita, você terá uma caçarola nutritiva com um sabor tão bom quanto o que parece.

10. Quando você quer relaxar o jantar, esses envoltórios de alface são uma ótima idéia. Eles não economizam no sabor e podem ser facilmente ajustados ao gosto da sua família. Para obter ainda mais benefícios nutricionais, opte por alface em vez de iceberg.

11. Adicione uma dose extra de vegetais à sua receita normal de taco, servindo em um barco de abobrinha! As crianças vão adorar o quão divertidas são para comer e você vai adorar se esgueirar em mais alguns vegetais.

Fixações de taco

1. Pule a salsa salgada da loja e faça esta versão caseira. Está pronto em apenas 10 minutos e está repleto de sabor fresco. Use-o em tacos, sirva ao lado de vegetais ou apenas pegue-o sozinho.

2. Com apenas alguns ingredientes, você terá um molho de chipotle que adicionará um toque de tempero a tacos, burritos e muito mais. E como é feito de iogurte grego ou de coco, você também terá uma pitada de probióticos.

3. O que é um taco sem guacamole? Obter uma dose de gorduras saudáveis ​​com a minha receita fácil. Você vai querer adicionar isso a tudo!

4. Cansado de suas tortilhas básicas? Dê às suas tacos uma atualização nutricional com essas cascas incríveis feitas de abobrinha.

5. Diga não aos pacotes de tempero de taco no supermercado que são carregados com sódio e conservantes e faça o seu próprio. Este tempero de taco DIY combina as especiarias que você já tem em um tempero caseiro de taco. Personalize-o para se adequar ao seu gosto.

6. Cansado de comprar conchas de tortilha? Economize dinheiro e faça o seu em apenas alguns minutos com apenas cinco ingredientes. Servido fresco, estes levarão suas tacos para o próximo nível. Faça um lote extra e congele-os - eles são ótimos para pizzas, tortilhas caseiras e muito mais.