10 benefícios do manjericão sagrado: Tulsi ajuda a ansiedade, acne mais

Pensamentos finais

O manjericão, também conhecido como tulsi em hindu, é conhecido por seu poder terapêutico quando se trata de manter a homeostase e combater os efeitos do estresse. A planta tulsi tem uma história rica que remonta há 3.000 anos atrás à Índia antiga, já que há muito tempo é considerada uma erva medicinal e planta sagrada na medicina ayurvédica. Historicamente, era usado como medicamento e ainda hoje as folhas de manjericão sagrado são consideradas adaptógenos naturais (agentes anti-estresse) que promovem a saúde em todo o corpo.
O que o manjericão sagrado faz pelo corpo? Nas últimas décadas, vários cientistas e pesquisadores indianos estudaram os efeitos farmacológicos de várias partes da planta tulsi no sistema imunológico, sistema reprodutivo, sistema nervoso central, sistema cardiovascular, sistema gástrico, sistema gástrico, sistema urinário e bioquímica do sangue.
Hoje, o tulsi é geralmente consumido em forma de suplemento ou como chá de manjericão sagrado. A pesquisa nos diz que os benefícios do manjericão incluem a diminuição natural da ansiedade, ajudando a gerenciar a fadiga / disfunção adrenal e a diminuição dos sintomas causados pelo hipotireoidismo, açúcar no sangue desequilibrado, acne e muito mais.

O que é o Santo Basílio?

O manjericão sagrado (Ocimum tenuiflorum ou Ocimum sanctum) é um arbusto aromático da família das plantas de manjericão Lamiaceae. Pensa-se que tenha se originado no norte da Índia central e agora se torne nativo em todo o mundo oriental. Também conhecida como tulsi, que significa "a incomparável" em hindu, a planta de manjericão sagrado é uma planta perene que possui um leve aroma a limão e flores rosa-púrpura.
Extratos, óleos e suplementos podem ser feitos a partir de sementes de manjericão, folhas, flores e caules. A folha de manjericão sagrado, uma folha de formato oval com uma ponta levemente afiada é usada para fazer chá de tulsi, é onde a maioria dos compostos curativos da planta são encontrados. Existem dois tipos comuns de tulsi: Rama tulsi, que tem um caule branco e folhas verdes, e Shyam tulsi, que tem um caule e folhas roxo-rosado-escuro. Ambos os tipos são semelhantes em termos de benefícios e usos à saúde.
Pesquisadores descrevem o manjericão sagrado como um protetor natural de órgãos e tecidos, defendendo-se do estresse químico causado por fatores como poluentes industriais, metais pesados, estresse físico por esforço físico prolongado, isquemia, restrição e exposição físicas ruído frio e excessivo. Muitos de seus efeitos protetores são devidos à sua rica concentração de constituintes fitoquímicos, incluindo: eugenol, ácido oleanólico, ácido ursólico, ácido rosmarínico, carvacrol e outros.
Mais de 40 variedades diferentes de manjericão (e possivelmente até 150) são cultivadas em todo o mundo para seus usos comestíveis e medicinais. Todos os tipos de manjericão são espécies do gênero Ocimum. Comparado ao tipo comumente vendido de manjericão "tradicional" (O. basilicum) que tem um sabor doce, o manjericão sagrado é descrito como mais apimentado, picante e também menta, e é por isso que às vezes é chamado de "manjericão quente". Existem também muitas outras variedades de manjericão com aromas e sabores a limão, canela, cravo, etc.
Ambos os tipos de manjericão podem ser cozidos, incluindo folhas frescas ou secas, mas o manjericão sagrado tem usos terapêuticos que o manjericão tradicional não. O manjericão tradicional ainda é uma boa fonte de antioxidantes e um ótimo complemento para receitas saudáveis, mas é menos comumente usado para fazer extratos, óleos essenciais ou suplementos.

10 benefícios do Santo Basílio

Algumas outras evidências desse efeito de redução do estresse incluem a capacidade do manjericão sagrado de melhorar os tempos de reação e as taxas de erro em seres humanos em comparação com o placebo. Também parece haver um efeito positivo do manjericão nos níveis de cortisol.
O manjericão sagrado inclui três compostos fitoquímicos que ajudam a alcançar esses resultados. Os dois primeiros, ocimumósidos A e B, foram identificados como compostos anti-estresse e podem diminuir a corticosterona no sangue (outro hormônio do estresse) e criar alterações positivas no sistema de neurotransmissores do cérebro. De acordo com um artigo publicado em Terapias alternativas e complementares, o terceiro, 4-alil-1-O-beta-D-glucopironosil-2-hidroxibenzeno, também é capaz de reduzir os parâmetros de estresse em estudos de laboratório.
Para usar o manjericão sagrado para ansiedade, a pesquisa sugere que o extrato de folhas de manjericão sagrado duas vezes ao dia após as refeições pode ajudar no controle dos sintomas. Você também pode tentar beber chá de tulsi ou adicionar tulsi às suas refeições.
O manjericão aumenta a testosterona? Enquanto alguns especulam que isso pode aumentar a produção de testosterona, talvez reduzindo o estresse e apoiando a função tireoidiana / adrenal, não há muitas evidências de que ele tenha esse efeito. Algumas pesquisas preliminares em animais mostram que o composto chamado ácido ursólico encontrado no manjericão sagrado pode reduzir a fertilidade, prejudicando o esperma. Isso levou alguns pesquisadores a acreditar que o manjericão sagrado pode ser usado como um agente anticoncepcional masculino eficaz.
O manjericão é frequentemente recomendado como um calmante natural, especialmente por praticantes da medicina ayurvédica. Pensa-se que as folhas de manjericão agem como agentes antibióticos, germicidas e desinfetantes, o que significa que podem nos proteger de bactérias e vírus. Quando temos febre, é uma prova de que nosso corpo está lutando contra uma infecção. Portanto, com suas propriedades de combate à infecção, o tulsi pode ajudar a combater a febre.
Os benefícios do manjericão sagrado são encontrados nos componentes das folhas de tulsi, incluindo canfeno, eugenol e cineol, que ajudam a aliviar o congestionamento e outros sintomas de distúrbios respiratórios. Estudos científicos confirmaram que o manjericão sagrado possui impressionantes habilidades anti-asmáticas e pode facilitar a respiração, razão pela qual é uma erva comumente recomendada para problemas respiratórios na medicina ayurvédica.
A vitamina K é uma vitamina essencial solúvel em gordura que desempenha um papel importante na saúde óssea e no coração. É uma das principais vitaminas envolvidas na mineralização óssea e na coagulação do sangue, mas também ajuda a manter a função cerebral, um metabolismo saudável e a saúde celular. Uma xícara de folhas de tulsi tem mais do que o valor diário recomendado de vitamina K, tornando-a uma fonte perfeita para prevenir a deficiência de vitamina K. Além disso, a vitamina K pode ser benéfica para sua densidade óssea, saúde digestiva e função cerebral.
Estudos em animais publicados na Alternative Medicine Review também demonstram que os benefícios do manjericão sagrado incluem propriedades cardio-protetoras. Em outras palavras, parece melhorar a saúde do coração.
Tulsi pode combater bactérias na boca que podem levar a problemas dentários, como cáries, placas, tártaro e mau hálito. Serve como purificador e purificador natural da boca, porque os compostos encontrados nas folhas matam bactérias e germes que se escondem na boca. Usar um enxaguatório bucal contendo extrato de folhas de manjericão duas vezes ao dia parece ajudar a reduzir a placa bacteriana e o risco de desenvolver gengivite.
Os benefícios do manjericão sagrado incluem ajudar a diminuir as úlceras na boca, e estudos in vitro demonstram que ele pode interromper o crescimento de células cancerígenas orais. Para atendimento odontológico natural, tente adicionar uma gota de óleo essencial de tulsi à pasta de dente ou beber uma xícara de chá de tulsi todos os dias.
Os profissionais de Ayurveda recomendam o manjericão como um remédio natural para a dor de cabeça que pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca. Pesquisas sugerem que isso se deve à sua capacidade de aliviar a inflamação, pressão sinusal e tensão muscular devido ao estresse. Tente difundir o óleo essencial de manjericão sagrado ou fazer chá de tulsi para reduzir os sintomas da dor de cabeça.
Nossos olhos são suscetíveis a infecções virais, bacterianas e fúngicas que podem ser muito perigosas. Felizmente, os benefícios do manjericão sagrado incluem ajudar a combater essas infecções prejudiciais. Tulsi é comumente prescrito no Ayurveda para combater a conjuntivite - também conhecida como olho-de-rosa - graças a suas propriedades anti-inflamatórias e calmantes.
Tulsi também pode ajudar a prevenir uma série de problemas oculares, incluindo catarata. De acordo com o Dr. S.K. Gupta, do Instituto de Ciências Médicas de toda a Índia, a administração tópica de uma mistura de colírio à base de plantas contendo extratos de açafrão e manjericão ajuda a combater o estresse oxidativo e a formação de proteínas insolúveis que levam à catarata.
Verificou-se que o manjericão possui propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas, anti-inflamatórias e analgésicas (analgésicas). Ele pode ajudar a matar bactérias que podem causar fugas e infecções de pele, por isso é um ótimo remédio natural para feridas, além de um remédio caseiro para acne e outras irritações da pele. Acredita-se que beneficie a pele e trate infecções de pele interna e externamente.
O principal composto ativo do óleo de manjericão sagrado é o eugenol, também o ingrediente ativo do poderoso óleo de cravo antimicrobiano, que se acredita amplamente ajudar a combater muitos distúrbios da pele. O manjericão sagrado também contém outros componentes terapêuticos, incluindo gama-cariofileno e metil eugenol.
Uma pesquisa publicada no International Journal of Cosmetic Science mostra que, quando usado com óleo de coco como transportador, o manjericão absorve a pele ainda melhor e pode ser ainda mais eficaz contra a acne.
Os benefícios do manjericão santo parecem incluir a capacidade de controlar os níveis de glicose no sangue, conforme demonstrado por várias experiências com tubos de ensaio e animais, além de ensaios clínicos em humanos.
Um estudo randomizado, cego e controlado por placebo, de manjericão sagrado deixa pontos em direção à atividade antidiabética do manjericão sagrado. Neste estudo, pacientes com diabetes não insulina dependente experimentaram reduções nos níveis de açúcar no sangue em jejum, nos níveis de açúcar no sangue pós-prandial (após uma refeição), nos níveis de açúcar no sangue na urina e nos níveis médios de colesterol total durante o período de tratamento com manjericão sagrado. No geral, os pesquisadores concluem que o manjericão sagrado pode ser prescrito como parte de um plano de tratamento para pessoas com diabetes leve a moderada e não dependente de insulina.
Em geral, o manjericão sagrado pode não apenas funcionar como um tratamento natural para o câncer, mas outro dos muitos benefícios do manjericão sagrado inclui que também pode ajudar a evitá-lo. Pesquisas mostram que pessoas que consomem tulsi regularmente têm menos probabilidade de serem imunocomprometidas e menos suscetíveis ao desenvolvimento de células cancerígenas.
De acordo com pesquisa publicada na revista Nutrition and Cancer, o tulsi e seus fitoquímicos (incluindo eugenol, ácido rosmarínico, apigenina, mirretenal, luteolina, b-sitosterol e ácido carnósico), em alguns casos, pode ajudar a prevenir cânceres pulmonares, hepáticos, orais e de pele induzidos por produtos químicos, porque aumentam a atividade antioxidante, alteram expressões genéticas saudáveis, induzem a morte de células cancerígenas, impedem o crescimento de vasos sanguíneos, contribuem para o crescimento de células cancerígenas e interrompem a metástase - que é a disseminação do câncer de um órgão para outro.
Os benefícios do manjericão sagrado também parecem ajudar a proteger o corpo contra o envenenamento por radiação e minimizar os danos causados pelo tratamento com radiação, de acordo com pesquisa publicada em 2016 no Journal of Cancer Research and Therapeutics. Protege seletivamente os tecidos normais contra os efeitos destrutivos da radiação.
De fato, a revista Nutrition and Cancer publicou uma revisão interessante descrevendo as importantes pesquisas envolvendo a capacidade de Tulsi de ajudar na luta contra o câncer que vimos nos últimos anos. Os médicos envolvidos nesta pesquisa concordam que os tratamentos convencionais de quimioterapia e radioterapia usados nas últimas três décadas não foram capazes de conter a doença, além de terem sérios efeitos colaterais. Muitos agentes naturais - especialmente folhas de manjericão sagrado e extratos de outras plantas - provam ser não-tóxicos, facilmente disponíveis e têm potenciais propriedades anticâncer.
Há evidências de que o tulsi pode lidar com o estresse físico, químico, metabólico e psicológico através de uma combinação única de ações farmacológicas. Um dos benefícios mais bem pesquisados do manjericão sagrado é a capacidade de manter os níveis hormonais equilibrados naturalmente e diminuir os sintomas de ansiedade.
De acordo com um artigo científico publicado em 2014 no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, "Tulsi também demonstrou combater o estresse metabólico através da normalização da glicemia, pressão arterial e níveis lipídicos e estresse psicológico através de efeitos positivos sobre a memória e função cognitiva e através de suas propriedades ansiolíticas e antidepressivas. "

Como usar

Você pode comer tulsi manjericão? Sim, as folhas têm um cheiro doce e aromático e um sabor a menta e são usadas para decorar alimentos, molhos e sopas em lugares como Índia e Tailândia. Eles também são comumente usados para fazer sucos, água com sabor e chá de tulsi. Por exemplo, na Índia, as pessoas comem folhas de tulsi cruas para combater tosse ou resfriado.
Usos comuns do manjericão sagrado
Como fazer chá de manjericão em casa
Você pode comprar folhas secas de tulsi a granel e usar uma bola de chá para fazer este chá benéfico e saboroso. Se você preferir tomar um chá gelado, é simples deixar o chá esfriar e adicionar gelo e estévia ou limão para dar sabor. Você também pode preparar suco de tulsi, que inclui cinco folhas de tulsi que foram infundidas em água.
Para preparar as folhas de tulsi, limpe-as bem e pique-as grosseiramente com uma faca de cozinha. É melhor usar folhas frescas de tulsi dentro de um ou dois dias, mas elas podem ser armazenadas em um saco selado na geladeira por cinco dias ou mais. Combine duas a três colheres de chá de folhas secas com água quente e deixe descansar por cerca de cinco minutos antes de remover as folhas.
Cozinhando com manjericão
Uma colher de sopa de folhas de tulsi frescas e picadas seria um ótimo complemento para a minha receita de sopa de galinha com chá verde. A adição de tulsi eleva os benefícios de saúde desta sopa, adicionando propriedades de combate a infecções e alívio de estresse.
Folhas de tulsi frescas ou pó de tulsi podem adicionar um sabor interessante e inesperado às receitas diárias de salada. Adicionar chá de tulsi ao seu banho é uma maneira incrível de ajudar a melhorar a função dos órgãos e combater infecções bacterianas ou fúngicas. Confira estas 10 receitas de banho de desintoxicação. A adição de óleo essencial de manjericão sagrado ao seu regime de cuidados com a pele também é uma ótima maneira de melhorar a acne. Experimente este revigorante Homemade Honey Wash para uma pele clara.
Você pode comprar e cuidar de uma planta de tulsi ou de folhas e pó de tulsi em uma loja de alimentos naturais. Se você comprar manjericão fresco, procure folhas que sejam vibrantes e verdes, sem buracos ou manchas escuras.

Dosagem do Santo Basil

As recomendações de dosagem de manjericão Tulsi dependem de como você está usando a planta e dos sintomas que está gerenciando. Alguns estudos descobriram que pessoas que tomam doses baixas entre 200 e 600 miligramas (mg) de extrato de manjericão por dia podem experimentar melhorias em sintomas como ansiedade, dor, indigestão etc. No entanto, doses mais altas são geralmente recomendadas para o tratamento de sintomas persistentes, como 600 a 2.200 mg / dia, divididos em várias doses para obter os melhores resultados.

Efeitos colaterais e perigos do manjericão sagrado

Quais são os efeitos colaterais do manjericão? Os pesquisadores descobriram que o manjericão sagrado é seguro para consumo regular e uso tópico. No entanto, os efeitos colaterais do manjericão sagrado podem incluir náusea, vômito, indigestão e alterações em certos hormônios quando usados por um longo período de tempo. O manjericão sagrado deixa você com sono? Embora possa ajudá-lo a se sentir mais calmo, não é um sedativo e não deve causar sonolência.
Para segurança, geralmente é recomendável usar manjericão por cerca de seis semanas ou menos antes de fazer uma pausa.
Uma observação a ter em mente é que os tulsi podem retardar a coagulação do sangue; portanto, tomar tulsi junto com medicamentos que também diminuem a coagulação podem aumentar as chances de hematomas e sangramentos. Alguns medicamentos que retardam a coagulação sanguínea incluem aspirina, clopidogrel, dalteparina, enoxaparina, heparina, ticlopidina e varfarina. Devido à sua influência na coagulação do sangue, você deve interromper o uso do manjericão sagrado duas semanas antes de qualquer cirurgia agendada.
O manjericão sagrado pode causar problemas durante a gravidez ou a amamentação; portanto, você deve evitar usá-lo durante esse período, a menos que trabalhe com um médico.
Os principais benefícios do manjericão (tulsi) incluem:
O manjericão é frequentemente mencionado na medicina ayurvédica como uma erva para tratar um grande número de condições. Usado por milhares de anos, foram relatados muito poucos efeitos colaterais do manjericão sagrado. Esta erva está disponível na forma de folha, pó, suplemento e óleo essencial. Um dos usos mais comuns é levá-lo à ansiedade.
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