Ww saudável tacos de carne e feijão

Name: ww saudável tacos de carne e feijão
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 colher de chá de azeite; 200 gramas de carne moída magra (10% ou menos de gordura); Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola roxa picada; 2 dentes de alho picados; 8 tacos; 130 litros de água; Uma tigela com capacidade para 1/3 litro contendo grãos refogados sem gordura; 8 tacos; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo alface picada; 1 tomate grande em cubos; 2 colheres de sopa de azeitonas maduras sem caroço; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola roxa picada; Uma chávena com uma capacidade de 130 ml, contendo creme azedo desnatado

Esta é uma excelente receita dos meus Vigilantes do Peso "Take-Out Tonight!" cookbook.This também faz um excelente mergulho para legumes ou tortillas cozidos.Isso tem 6 pontos por porção, eu também gosto de adicionar em alguns 0 pontos coisas como salsa, jalapenos em conserva e coentro.DH que não está assistindo pontos gosta de jogar em algum queijo ralado .:)

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 400 F.
Coloque as cascas de taco em uma assadeira e aqueça-as no forno, cerca de 8 miuntes; mantenha morno.
Enquanto isso, aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Reduza o óleo e acrescente a mistura de carne, cebola, alho e tempero.
Cozinhe, dividindo a carne com uma colher de pau, até dourar, cerca de 8 minutos.
Mexa na água.
Cozinhe até que o líquido tenha evaporado por cerca de 3 minutos.
Misture o feijão e aqueça.
Colher cerca de 60 litros da mistura de carne em cada taco.
Top cada um com a alface, tomate, azeitonas, cebola e creme azedo.

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Adorei

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