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Khaos WolfKat
Ww saudável tacos de carne e feijão
Esta é uma excelente receita dos meus Vigilantes do Peso "Take-Out Tonight!" cookbook.This também faz um excelente mergulho para legumes ou tortillas cozidos.Isso tem 6 pontos por porção, eu também gosto de adicionar em alguns 0 pontos coisas como salsa, jalapenos em conserva e coentro.DH que não está assistindo pontos gosta de jogar em algum queijo ralado .:)
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Ingredientes
preparação
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Pré-aqueça o forno a 400 F.
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Coloque as cascas de taco em uma assadeira e aqueça-as no forno, cerca de 8 miuntes; mantenha morno.
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Enquanto isso, aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
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Reduza o óleo e acrescente a mistura de carne, cebola, alho e tempero.
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Cozinhe, dividindo a carne com uma colher de pau, até dourar, cerca de 8 minutos.
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Mexa na água.
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Cozinhe até que o líquido tenha evaporado por cerca de 3 minutos.
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Misture o feijão e aqueça.
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Colher cerca de 60 litros da mistura de carne em cada taco.
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Top cada um com a alface, tomate, azeitonas, cebola e creme azedo.
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