Ww mingau picante cozido feijão - 2 pts.

Name: ww mingau picante cozido feijão - 2 pts.
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 25 min
Yield: 1/2 cup, 10
Ingredients: spray para cozinhar; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo cebola picada; 1 pimenta jalapeno, sem sementes e picada; 1 (454 gramas) pode pinto feijão, drenado; 1 (454 gramas) pode pinto feijão, drenado; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo ketchup; 130 litros de água; 3 colheres de sopa de melaço; 2 colheres de sopa de mostarda amarela; 1 colher de chá de pimenta em pó; 1/2 colher de chá de fumo líquido

Isto é fora de uma revista de Vigilantes de Peso realmente velha.A maioria dos feijões cozidos usa feijões secos mas isto usa feijões enlatados.Ele economiza você horas de cozinhar time.This é tão estranho ... ele diz que não inclui os feijões mas se você veja os detalhes que ele faz ... a receita na revista mostra 148 cal, Pro 7.2g, gordura 0.6, Carbs 30g, Fib 3.5g

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 350 °.
Brasão uma pequena frigideira antiaderente com spray de cozinha e coloque em fogo médio-alto até ficar quente.
Adicione a cebola e pimenta jalapeno; refogue 2 minutos ou até ficarem macias.
Combine a mistura de cebola, feijão e ingredientes restantes em uma tigela grande; mexa bem.
Mistura de feijão em uma caçarola de 2 litros revestida com spray de cozinha.
Asse, descoberto, a 350 ° por 1 hora ou até espesso e espumante.

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