Ww 7 pontos - yakitori de frango (kebabs)

Name: ww 7 pontos - yakitori de frango (kebabs)
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo molho de soja reduzido em sódio; 2 colheres de sopa de mirin; 2 colheres de sopa de açúcar; 1 colher de chá de gengibre fresco descascado; 1 dente de alho; 400 gramas de coxas de frango desossadas e sem pele, aparadas de toda a gordura visível, cortadas em pedaços de centímetro; 5 pimentões vermelhos, sem sementes e cortados em pedaços de centímetro; 20 cebolinha, cortada em pedaços de centímetro; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo arroz integral cozido; espeto

Faça e compartilhe esta receita de Ww 7 Points - Chicken Yakitori (Kebabs).

Ingredientes

preparação

Faça o molho: leve o molho de soja, mirin, açúcar, gengibre e alho para ferver em uma panela pequena.
Cozinhe em fogo alto até que o molho engrosse, cerca de 5 minutos.
Retire do fogo, reserve.
Spray grill ou grelha com spray antiaderente.
Frango de linha, pimentão e cebolinha para espetos, alternando os ingredientes.
Grelhar ou assar kebabs centímetro do calor, freqüentemente escovar com molho, até legumes são macios e frango é cozido.
Sirva com o arroz.
Uma bacia com uma capacidade de 1,75 litros contendo pontos para uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo espetos e uma xícara com uma capacidade de 130 ml contendo arroz.