Torta de frango - sem colesterol e extremamente baixo teor de gordura andamp

Name: torta de frango - sem colesterol e extremamente baixo teor de gordura andamp
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: 1 pie, 8
Ingredients: Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo cenoura picada por menor que você goste; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo ervilhas congeladas; Uma tigela com capacidade para 1/3 litro contendo proteína vegetal texturizada, também conhecida como pedaços de TVP sem sabor; 2/5 litros de caldo de galinha (ou caldo de legumes); 0,5 colher de sopa de óleo de cártamo (ou outros óleos vegetais de açafrão e girassol são os melhores para baixar o colesterol, supostamente); Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola picada; 1/4 colher de chá de semente de aipo; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo farinha de trigo; 1/2 colher de chá de sal; 1/4 colher de chá de pimenta preta; 1/4 colher de chá de semente de aipo; 2/5 litros de caldo de galinha (ou caldo de legumes); Um copo com uma capacidade de 170 ml contendo leite (de sua escolha); 2 colheres de chá de ovo batedor de ovo substituto (usado no topo de cada crosta); 5 crostas de torta de 23 centímetros, o dobro Crosta de torta mais fácil do mundo - Vegan mas com apenas 0,5 do açúcar. Não se esqueça do JO

Usando pedaços de TVP você pode encontrar em qualquer loja de alimentos naturais, leite desnatado ou não, sem crisco / gordura, você pode fazer uma torta de frango realmente saudável.E definitivamente é uma refeição rápida do começo ao fim, inclusive fazendo as tortas de torta .Espero que goste

Ingredientes

preparação

Preaqueça o forno a 210 graus (220 C.).
Em uma panela, misture 1.25 C caldo, cenoura e ervilha.Trazer a ferver e cozinhe por 5 minutos.Retire do fogo e escorra o caldo para o TVP.Empurre o TVP para baixo para se certificar de hidratar todos.Permitir a hidratar por 15 minutos .
Em uma frigideira ou panela em fogo médio, cozinhe as cebolas e aipo em óleo até ficar macio e translúcido. Junte a farinha, o sal, a pimenta e o aipo. Mexa lentamente no caldo de galinha e leite. Passe no fogo médio-baixo, mexendo regularmente até grosso.Remova do calor e reserve.
Enquanto sua cebola estiver cozinhando, faça uma receita dupla de crosta de torta 171844, mas reduza o açúcar a 0,5 e substitua 0,5 do óleo por maçã não adoçada. NÃO omita o envoltório de plástico do OJ.Use levemente enfarinhado em seu balcão e enrole 0,5 torta crosta.Invertê-lo em sua panela de torta, certificando-se de você consertar buracos usando os dedos.
Pincele 1 colher de chá de batedor de ovos (opcional) na crosta inferior.
Combine TVP, ervilhas e cenouras. Despeje em crosta de torta inferior. Despeje a mistura líquida quente.
Estenda a segunda massa de torta, novamente em filme plástico enfarinhado. Vire-a sobre a torta, sele as bordas e corte o excesso de massa.
Pincele 1 colher de chá de batedores de ovos (opc.) Na crosta superior. Faça várias pequenas fendas na crosta para permitir que o vapor escape.
Asse no forno pré-aquecido por 30 a 35 minutos, ou até que a massa esteja dourada e o recheio borbulhante. Mexa por 10 minutos antes de servir.

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