Tomate cereja e frango refogue com arroz integral

Name: tomate cereja e frango refogue com arroz integral
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 8 tomates cereja; 100 g de carne de frango branco sem osso; 1/4 de cebola branca; 2 dentes de alho grandes; 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem; 1 1/2 colheres de chá de açúcar mascavo; 1 colher de chá de orégano; sal; Pimenta preta; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo arroz integral cozido

Este é um almoço rápido e delicioso, especialmente se você usar arroz instantâneo ou preparar e congelar o arroz antes do tempo.Você também pode expandi-lo adicionando berinjela e / ou brócolis ao sautee, ao mesmo tempo que o frango.

Ingredientes

preparação

Aqueça o azeite em uma panela em meio.Adicione a cebola e o alho e cozinhe até que as cebolas comecem a amolecer.
Adicione o açúcar mascavo, mexendo. Mexa e cozinhe por mais um minuto.
Adicione os tomates.Cozinhe até o suco do tomate começa a encher o fundo da panela.Como eles cozinham, esmague os tomates com uma colher de pau na panela para criar um molho.
Empurre o refogue para as bordas da panela, criando um círculo claro no meio.Adicione frango, cozinhar e misturar lentamente com o resto do refogue.
Antes que o frango esteja completamente cozido, acrescente as especiarias. Cozinhe até o frango estar cozido.
Mix with the cooked rice in a bowl, and enjoy!