Tilápia de alho com baixo teor de gordura jalapeno

Name: tilápia de alho com baixo teor de gordura jalapeno
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1-2
Ingredients: 2 filetes de tilápia (113 gramas); Uma xícara com capacidade para 130 ml contendo farinha branca; 1 colher de sopa de azeite; Sal de alho 2,5 centímetro; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo jalapeno, em cubos; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo espinafre, picado e extraído; Sal de 2,5 centimetros; Pimenta de 2,5 centímetros; Sal de alho 2,5 centímetro; Leite de 57 gramas; Leite de 57 gramas; 142 gramas de massa de cabelo de anjo; 1 colher de chá de salsa fresca; Um copo com uma capacidade de 30 ml contendo roma de tomate, em cubos; 1/2 colher de sopa de manteiga; 1/2 colher de chá de suco de limão; 1 colher de chá de vinho branco

Eu postei a receita original para a tilápia de alho Jalapeno de Johnny Carino, que nós amamos.Mas, se você olhar para o teor de gordura, é muito assustador.Eu vim com uma versão mais gorda, mais saudável para que eu possa ter o meu peixe e comê-lo também.

Ingredientes

preparação

Creme todos os ingredientes para a manteiga de limão juntos.
Draga os filés de tilápia na farinha e acrescente-os com o azeite e o alho a uma frigideira de temperatura média.
Uma vez que a tilápia tenha terminado de cozinhar de um lado, vire-a e adicione os jalapenos, espinafre, sal, pimenta e sal de alho.
Prepare o cabelo de anjo em água fervente e deixe cozinhar por 3 a 4 minutos, dependendo da temperatura da água.
Quando os filés começarem a descamar, acrescente o creme pesado e deixe ferver levemente.
Uma vez que o creme começa a ferver, retire a panela do fogo e reduza a manteiga de limão no molho.
Coloque a massa em uma tigela e despeje o peixe com o molho sobre a massa.
Decore com tomates frescos e salsa.