Tigelas de café da manhã

Pré-aqueça o forno para as Coroas Crocantes (de acordo com as instruções da embalagem).

Enquanto o forno está pré-aquecido, pique todos os legumes em preparação para cozinhar. Comece aquecendo uma frigideira grande em fogo médio com 1 óleo TBSP.

Quando a frigideira está quente, adicione as cebolas para a frigideira.Enquanto as cebolas estão cozinhando, adicione o Crispy Crowns a uma assadeira e leve ao forno seguindo as instruções da embalagem.Depois que as cebolas cozinhem por 2 a 3 minutos, adicione o alho, vermelho pimentão, e jalapeño (se estiver usando) .Cozinhe 1 minuto mais.Adicione a salsicha, dividindo-o em pedaços menores à medida que cozinheiros.Branco e drenar.Reduza o fogo para baixo para manter a salsicha quente enquanto os outros itens são preparados.

Cerca de 5 minutos antes de as batatas são feitas, aqueça outra pequena frigideira em fogo médio.Adicione a manteiga.Depois que a manteiga derreteu, adicione os ovos batidos e um pouco de sal e pimenta.Carregue os ovos até que eles são quase firmes.

Montagem: Adicione os ovos mexidos e coroas crocantes quentes à mistura de linguiça cozida e mexa delicadamente para combinar. Adicione a pratos individuais ou tigelas e cubra com queijo ralado. Sirva com torradas ou tortillas quentes.

Quer iluminar?

1) Use salsicha com baixo teor de gordura.Eu costumo usar Jimmy Dean Redução de gordura salsicha.

2) Em vez de usar 5 ovos inteiros, tente separar 2 ovos com 3 ovos inteiros (ou todas as claras).

3) Use queijo com pouca gordura.Eu costumo usar 2% de queijo cheddar que eu ralo fresco antes de adicioná-lo à tigela de café da manhã.Não exagere no queijo, se você quiser manter as calorias ao mínimo.

Uma tigela com capacidade para 1 litro contendo) Use apenas cerca de uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo as Crispy Crowns (em vez de uma tigela com uma capacidade de 3/4 litros contendo) para reduzir as calorias, gordura e conteúdo de carboidratos.