Filtro
Restabelecer
Ordenar porRelevância
KatieDB
Tacos de lentilha saborosa
Quando os números de colesterol do meu marido aumentaram, diminuí rapidamente a gordura na dieta de nossa família. Encontrar pratos saudáveis para ele e gostoso para nossos cinco filhos foi um desafio, mas essa receita divertida de taco foi um grande sucesso para todos. - Michelle Thomas, Bangor, Maine
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingredientes
- 1 colher de chá de óleo de canola
- 1 cebola média, finamente picada
- 1 dente de alho picado
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo lentilhas secas, lavadas
- 1 colher de sopa de pimenta em pó
- 2 colheres de chá de cominho
- 1 colher de chá de orégano seco
- Caldo de galinha com 3/5 litros de caldo de legumes ou com teor reduzido de sódio
- Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo salsa
- 12 conchas de taco
- Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo alface picada
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo tomates frescos picados
- Uma tigela com capacidade para 3/8 litros, contendo queijo cheddar com reduzido teor de gordura
- 6 colheres de sopa de creme de leite sem gordura
preparação
-
Em uma frigideira antiaderente grande, aqueça o óleo em fogo médio; refogue a cebola e o alho até ficarem macias. Adicione lentilhas e temperos; cozinhe e mexa 1 minuto. Misture o caldo; leve para ferver. Reduza o calor; ferver, coberto, até que as lentilhas estejam macias, 25-30 minutos.
-
Cozinhe, descoberto, até a mistura ficar espessa, 6-8 minutos, mexendo ocasionalmente. Mash lentilhas ligeiramente; misture a salsa e aqueça. Sirva em tacos. Cubra com os ingredientes restantes.
Blogs que podem ser interessantes
-
30 minPratos principais de frangometades de peito de frango, sal, Pimenta, óleo, cogumelo, cebola, dentes de alho, vinho,frango de alho vinho branco -
30 minReceitas De Jantarmolho de soja de sódio, limonada, conservas de Damasco, agua, dentes de alho, gengibre, Pimenta, cenouras, cebola, óleo, camarão, arroz, cabeça de alface,envoltório de alface de camarão com molho -
50 minReceitas Do Jantar Do Alimento Do Confortobife, brócolis, presunto, sopa de brócolis creme não diluído, leite, maionese, queijo,ham 'n' tater cozer -
35 minCozinhando para duas receitassalada de repolho, sal, Macarrão, Corda polonesa da salsicha de Kielbasa em, cebola, manteiga, açúcar, Pimenta, sementes de papoula,repolho e macarronetes sauteed alemão
Adorei