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KANDY70
Taco de taco makeover
Esta versão iluminada de uma clássica comida caseira elimina quase 100 calorias e metade da gordura da receita original. Você vai adorar! —Carla Weeks, Independence, Iowa
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Ingredientes
- 600 gramas de carne moída magra (90% magra)
- 1 lata (425 gramas) de feijão preto, enxaguado e escorrido
- 130 litros de água
- 1 envelope de taco de sódio reduzido
- 2 tubos (227 gramas cada) rolos crescentes de gordura reduzida
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Uma tigela com uma capacidade de1/4 litro contendo (227 gramas) creme azedo com teor reduzido de gordura
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo queijo cheddar reduzido em gordura
- 113 gramas de chips de tortilla com sabor de nacho cozido (cerca de uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo), esmagados
- Uma tigela com capacidade para 3/4 litros contendo alface picada
- 3 tomates médios picados
preparação
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Em uma frigideira grande, cozinhe a carne em fogo médio até que a carne não esteja mais rosada; drenar. Adicione o tempero de feijão, água e taco; mash ligeiramente.Cozinhe e mexa por 4-5 minutos ou até aquecer completamente; deixou de lado.
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Desenrole a massa crescente e pressione a parte inferior e as laterais de um prato de 13x9 polegadas revestido com spray de cozinha; selar costuras e perfurações.Colher mistura de carne sobre a massa.Creme de leite sobre a mistura de carne; polvilhe com queijo e batatas fritas.
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Asse, descoberto, a 375 ° por 18-22 minutos ou até que o queijo esteja derretido.Top com alface e tomate.Verifique imediatamente.
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