Smoothies saudáveis prontos para freezer

Name: smoothies saudáveis prontos para freezer
Total time: 10 min
Yield: 0
Ingredients: Uma tigela com uma capacidade de 1 litro contendo iogurte (eu uso simples, mas você pode usar com sabor, e omitir os adoçantes extras); Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo açúcar, a gosto (Outros adoçantes podem incluir sucanat, cana-de-açúcar, xarope de bordo, mel); 1 colher de chá de extrato de baunilha; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo melão congelado; Couve congelada 284 gramas; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo bagas congeladas (mirtilos, framboesas, morangos)

Esses smoothies podem ser feitos com itens "sazonais" que você já congelou, mantendo seus produtos limpos, saudáveis e locais disponíveis durante toda a temporada! Além disso, quando você congela os smoothies prontos em potes de geléia com tampas de plástico, você pode aproveitar toda a semana sem stress! Os benefícios do iogurte permanecem ativos mesmo quando congelados.

Ingredientes

preparação

Coloque o iogurte no liquidificador primeiro, depois adicione couve, melão e frutas. Se você usar mel, pode precisar de microondas por alguns segundos primeiro, ou pode atolar o liquidificador.
Dica: às vezes, coloco todos os ingredientes no liquidificador e, em seguida, deixo que descongele levemente na geladeira por um tempo. Isso também ajuda a minimizar a dificuldade de fazer smoothies com ingredientes congelados.
Misture até ficar homogêneo, adicione adoçantes a gosto.
Divida os smoothies em massa entre os recipientes (Uma tigela com capacidade para 1/4 litro), aplique uma tampa plástica reutilizável, se desejar. (Às vezes, congelo-os sem a tampa e uso uma tampa durante o descongelamento e o consumo.) .
Tome 1 pote smoothie fora do freezer na noite anterior. Mexa antes de beber.